瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢 。
方法上強調(diào)“動靜結(jié)合”，練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動的結(jié)合起來，外練筋、骨、皮，內(nèi)養(yǎng)精、氣、神 。
籍著瑜伽體位練習使腦細胞的電活動得到調(diào)整、改善和提高，有利于大腦控制、調(diào)整各部臟器的功能，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能調(diào)整，減肥效果不但明顯而持久，同時還能美體(塑身、美姿) 。
瑜伽與健美操兩者有所不同 。健美操使肌肉和內(nèi)臟處在極度緊張狀態(tài)，而瑜伽可使新陳代謝低緩，使生命體系放松，產(chǎn)生增進美容與美體的最大效果 。

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