瑜珈最重要的是呼吸 。初學(xué)者容易只做動作忘了調(diào)吸 。把呼吸做好 。就成功一半了!
呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口 。正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂 ?，F(xiàn)代人偏離正確、健康生活法則越來越遠(yuǎn)，于是生理、心理的疾病和問題也越來越多 。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂 。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法 。
正如瑜伽所言：
改變你的呼吸，就改變了你的身體;
改變你的呼吸，就改變了你的心靈;
改變你的呼吸，就改變了你的命運(yùn);
因此，認(rèn)識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當(dāng)務(wù)之急 。
1 從呼吸的部位來分：
呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸 。
腹式呼吸--以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動 。
胸式呼吸--以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動 。
完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動 。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮 。
唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求 。
2 從呼吸的過程來分：
有屏息與不屏息二種 。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種 。
3 從呼吸的功用來分：
有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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