冥想瑜伽不但能夠減壓的，而且能夠延緩衰老，瑜伽冥想可以使人拋開種種物質(zhì)欲念，徹底放松您的身心 。
開始練習(xí)冥想瑜伽的時候，首先要放松身體 。伴隨輕柔的瑜伽特定音樂，躺在瑜伽墊上放松身體，閉上眼睛，手臂放在身體的兩側(cè)，掌心向上，雙腳微微分開 。其次放松心理 。冥想時，心理的放松和身體的放松同樣重要 。
據(jù)介紹，放松了的身心，使整個人感覺就像是漂浮在空中，什么煩惱雜念都沒有了，耳邊只有柔柔的音樂聲，仿佛這個世界就只有自己一個人存在 。導(dǎo)師指導(dǎo)大家睜開眼睛，看著面前擺放著的玻璃水晶池，晶瑩的水中漂浮著粉紅色玫瑰花的花瓣，片片的姿態(tài)不盡相同，開始將注意力集中到花瓣上，心里提示著所看到的一切 。
在冥想中，我們要清晰地體驗?zāi)：磺宓那榫w，包括積極正面的情緒和消極負面的情緒，仔細回顧負面情緒產(chǎn)生的全過程，在哪個環(huán)節(jié)上作出了不符合事實的判斷，或者是回想快樂的時光、甜蜜的回憶 。在冥想中釋放因長期在壓力下生活、工作產(chǎn)生的焦慮和緊張，準確把握自己的內(nèi)心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設(shè)的牢籠中解放出來，使自己變得健康、充滿活力 ?！?br /> 約15分鐘的冥想后，最后是要調(diào)整呼吸，通過丹田運氣來調(diào)節(jié)，從而排出體內(nèi)濁氣 。這時，整個人昏昏入睡，身心全放松了，就只想一直這樣躺著，靜靜地享受這份難得的寧靜與清閑 。
清晨和睡覺前是做冥想的最佳時候，其他時段只要你有空閑都可做，但應(yīng)避免在飯后立即做冥想 。在家里或者在辦公室，都可以進行冥想瑜伽的練習(xí)，學(xué)會懂得放松身心，在沒有干擾的情況下都可以練習(xí) 。琪琪介紹練習(xí)瑜伽要循序漸進，不能心急 。
DHYANA，冥想這個詞就來源于梵文的DHYANA 。在古代把這個詞翻譯成“禪”，古代通過達摩祖師傳給中國，又由中國傳給曰本，在曰本叫ZEN 。
在西方的語言里找不到DHYANA這樣的詞匯，只能翻譯成MEDITATION(心靈的藥物)來源于MEDICINE(藥物) ?，F(xiàn)在的冥想來自于MEDITATION的翻譯，也會把MEDITATION翻譯成為靜心、靜修，基本上在網(wǎng)絡(luò)上把奧修的東西翻譯成靜心 。
冥想課程就是禪的課程 。冥想、禪是一種感知狀態(tài) 。
什么是感知、知覺：知覺就是說，你打了我一下或被開水燙了，我感知到了疼，是一種知覺的感應(yīng) 。DHYANA：我們的頭腦經(jīng)常處于一種思慮的狀態(tài)，老在想東西，想太多就忘記了知覺，當一個人的思慮太多，就會忘記身體的感知能力，長期處于思慮狀態(tài)，心靈跟身體會高度的分裂，當很強烈的分裂時會失眠、焦慮、緊張，由此引起各種病癥，如高血壓、心臟病等等 。
當一個人遠離了知覺，處于“失念”的狀態(tài)，其思維是完全脫離身體的，知覺失去了感知能力 。留意觀察一下路上的行人你會看到，特別是在大城市，你觀察他們，每個人走路的時候不是在走路，他在走的時候眼睛、動作各方面都被帶到他腦子里想象的另外一個目的地方的，很難有一個很輕松走路的時候，這種走路的狀態(tài)就是把意念拔離了身體 。如果你在清晨或者黃昏的時候，去觀察在公園鍛煉的老人，你會發(fā)現(xiàn)這時他們走路的狀態(tài)和白天是完全不同的，為了走而走，動作肢體有和諧在里面 。當一個人過度的思慮，使心靈離開了身體，身體和心靈的分裂，這種分裂產(chǎn)生各種疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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