練習(xí)瑜伽不但可增強血液循環(huán) ， 更可把體內(nèi)的毒素排出 ， 有助消脂瘦身 。女士們?nèi)粝右话愕蔫べな阶与y度太高 ， 不妨練習(xí)廣為醫(yī)生及物理治療師推介的塑繩瑜伽 。
這種特別強調(diào)手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽 ， 主要借助繩子完成各項動作 ， 松弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性 ， 達(dá)至完美瘦身效果 。
繩子固定于后腰位置 ， 先將雙手放于身后緊扣伸直 ， 左腳提起、左膝屈曲 ， 踏于專用墻上 ， 右腳踮地 ， 腳踝提起 ， 身體保持挺直 。
雙手放回前方交叉緊握繩子 ， 身體保持挺直并慢慢吸氣 ， 然后慢慢呼氣 ， 身體同時靠后 ， 雙腳伸直 。
基本動作容易上手
塑繩瑜伽分為初級、中級及高級三種 ， 它以塑繩為輔助工具 ， 技巧較容易掌握 ， 基本上任何年齡人士均適宜學(xué)習(xí) 。
伸展背肌 重塑纖腰
這套背肌伸展動作 ， 有助平衡背部肌肉、紓緩女性經(jīng)期不適 ， 更可有效鍛煉后腰肌肉 ， 收細(xì)纖腰 。此套動作可重復(fù)進(jìn)行一至兩次 ， 每次維持約十五秒 。

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