每個人都想有個好身材 ， 但不是每個人都有好身材 ， 不過沒有關(guān)系 ， 健身就能讓你實現(xiàn)夢想有個令人羨慕的身材 ， 那還等什么呢？一起來健身吧！完美身材不是夢！
跳健身操要注意什么   跳時運動量別太大
二、循序漸進
開始時 ， 運動量不要太大 ， 應(yīng)采取逐漸加碼的方式 ， 循序漸進的增加幅度 ， 而且每一動作堅持得時間也不須太長 ， 以10分鐘左右為宜 。
步伐走動之前 ， 先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動 ， 特別是下肢的適度伸展非常重要 。天冷時 ， 熱身時間要長 ， 并多穿些衣服 。
初學者以每周二、三次 ， 隔日為宜 。然后可適當增加次數(shù) ， 直到自己感覺適量為止 ， 絕對不要勉強 。切記 ， 欲速則不達 。
 

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