春節(jié)期間 ， 很多人都免不了聚會多多 ， 大吃大喝 ， 注重外在形象的你是否發(fā)現自己的好身材悄悄長出了贅肉？
想去健身房 ， 又苦于沒有時間；想通過節(jié)食瘦身 ， 又禁不住美食的誘惑 。不妨和資深瑜伽教練李萌老師學習五個容易練習的瑜伽小動作 ， 堅持每天在家中鍛煉 ， 一定會讓你恢復迷人身姿 ， 精神煥發(fā) 。動作一： S曲線你也行（風吹樹式）
做法：
1、站立 ， 雙手在頭頂上方合掌 。
2、呼氣時向左邊彎曲腰部 。
3、保持5次至10次呼吸 。
4、另一側重復同樣動作 。
動作二： 預防小肉肉（船式）
做法：
1、坐位 ， 手臂向上伸直 。
2、上身向后倒 ， 直到腹部有強烈的收縮感 ， 或許有些顫抖 。
3、保持5次至10次呼吸 。
4、重復練習3組 。
動作三：虎背熊腰立即消（眼鏡蛇式）
做法：
1、俯臥 ， 雙手撐在胸部的旁邊 。
2、吸氣上身向后卷起 ， 保持手臂彎曲 。
3、保持3次至6次呼吸 。
4、重復練習2組 。
動作四： 不要蘿卜腿（英雄式）
做法：
1、跪立 ， 膝蓋并攏 ， 小腿分開 。
2、臀部坐在小腿中間的地面上 。
3、保持5次至15次呼吸 。
動作五： 美腿細又長（單腿背部伸展）
做法：
1、坐位 ， 一側腳踩在另一側大腿內側 ， 雙手拉住前面的腳尖 。
2、呼氣 ， 身體盡量貼近下側腿 。
3、保持5次至10次呼吸 。
4、另一側重復同樣動作 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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