功效：OL總以“坐”為主 。髖骨每天囤積巨大壓力 ， 大腿內(nèi)側(cè)也因過度放松而出現(xiàn)贅肉 。此招集中針對OL們“下盤扎實”之心頭大恨 ， 奇妙地改變臀部線條 ， 增強腿部力量 。
教練私房話
教練/力美健健身教練林芝
1．以上五種瑜伽術(shù)用20~30分鐘即可完成 。做的時候注意 ， 動作要緩慢柔和 ， 每做一個動作時達到自己的能力極限即可 ， 不要逞強勉強 。
2．每一個動作都有與之配合的瑜伽呼吸法 ， 吸氣、呼氣都要均勻緩慢 ， 綿綿不斷 。
3．練習(xí)過程中將意志力集中在自身的伸拉部位 ， 不要過度緊張 ， 要學(xué)會體會肌肉的拉伸感 。
4．避免在飯前飯后練習(xí) ， 在空腹或工作間隙疲勞時練習(xí)效果最佳 。
5．堅持每天定時進行 ， 持續(xù)練習(xí)3天以后便會初見成效 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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