這是否意味著就不需要去運動了呢？當(dāng)然不是 。運動對于健康有很多的好處 ， 而運動的型態(tài)會影響你運動后身體熱量的燃燒 。跑步會燃燒熱量 ， 但沖刺或重量訓(xùn)練會增長更多的肌肉 。有更多的肌肉在身上 ， 你的身體會燃燒更多的熱量 。

如果你熱愛速度跑、長距離的有氧 ， 有一壞消息讓你知道 ， 根據(jù)肌力與體能的期刊研究：“耐力型的跑步或走路(持續(xù)長時間、較低強(qiáng)度)削弱肌力與肌肉成長”更重要的是 ， 即使你增加強(qiáng)度并且在斜坡上跑 ， 對于肌肉增長及脂肪燃燒來說 ， 騎自行車會是更好的選擇 。再說明一次 ， 這裡并不是說跑步無效或是沒有任何好處 ， 而是談?wù)撟钣行实臏p重策略 。

運動是健康生活的一部份 ， 這是不容置疑的 ， 但運動仍然會帶給身體壓力 ， 這壓力會影響身體負(fù)責(zé)控制關(guān)于減脂荷爾蒙的能力 。更具體一點 ， 當(dāng)你在運動時 ， 皮質(zhì)醇是被釋放的 。并非所有的皮質(zhì)醇都是不好的 ， 但慢性壓力及慢性的皮質(zhì)醇將會導(dǎo)致胰島素抗性 ， 強(qiáng)迫身體儲存腹部脂肪 。
在荷爾蒙研究的期刊上發(fā)現(xiàn) ， 長跑導(dǎo)致皮質(zhì)醇的持續(xù)增加 。而長期皮質(zhì)醇的增加會導(dǎo)致更多的發(fā)炎、恢復(fù)較慢、肌肉組織分解、建立脂肪 ， 甚至是傷害你的免疫功能 。如果你遭受的壓力太多時 ， 不管是因為運動太長或是沒有攝取適當(dāng)營養(yǎng)來恢復(fù) ， 你會傷害到甲狀腺、降低你的新陳代謝 ， 讓你減重之路更為困難 。
如果你正每天都進(jìn)行1小時的有氧 ， 對減脂來說已綽綽有馀了 。(請記住 ， 這不是耐力訓(xùn)練) 。如果你開始每天進(jìn)行2~4小時的跑步并且沒有減掉體重(或可能增加體重) ， 你可能要減少跑步的頻率 ， 增加阻力訓(xùn)練 ， 看看會發(fā)生什么事 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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