太極拳現(xiàn)已是一種大眾化的健身項目了，世界各地都有太極拳的身影，特別是在早上的公園里，隨處可見打太極的叔叔阿姨們;那太極拳作為這么受歡迎的健身項目，它具有哪些優(yōu)點呢?不清楚的朋友們，趕緊來看看吧 。
太極拳的5大優(yōu)點：1、全面鍛煉：太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則 。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用 。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經(jīng)被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一 。太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動 。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細致上，卻是有過之而無不及的 ?？梢娞珮O拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點 。2、內(nèi)外兼顧：太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動 。另外，由于每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用 。這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點 。

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