傳統(tǒng)太極拳的技法是通過(guò)推手練習(xí)來(lái)掌握的 。在練習(xí)的過(guò)程中，初學(xué)者必須掌握四種勁，這四種勁分別為黏勁、走勁、引勁和拿勁 。從技擊的角度講，四種勁又可以概括為兩種類型：化勁和發(fā)勁 。黏勁和走勁屬于化勁；引勁和拿勁屬于發(fā)勁 。
初學(xué)者先學(xué)會(huì)黏勁
作為推手練習(xí)的初學(xué)者，在這四種勁中，首先應(yīng)掌握黏勁 。所謂黏勁，即常說(shuō)的“不丟” 。與對(duì)方交手時(shí)，招式千變?nèi)f化，但有一點(diǎn)必須時(shí)刻提醒自己，即知己知彼 。如何才能做到知彼?這就要求使用黏勁，黏住對(duì)方的皮膚，體會(huì)對(duì)方勁的走向和強(qiáng)弱 。這也叫聽(tīng)勁和懂勁 。拳譜說(shuō)：“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨 。”掌握黏勁，要在平時(shí)的推手練習(xí)中細(xì)心體會(huì) 。做到不頂勁，不丟勁，不讓先，不落后，靜心以求同步，這是感覺(jué)雙方勁力消長(zhǎng)變化的高級(jí)知覺(jué)運(yùn)動(dòng) 。練習(xí)者務(wù)求兩臂放松，周身綿軟，不用力，求輕靈，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的磨煉，去掉身上的強(qiáng)硬、拙力，化僵為柔，完全做到用意不用力，這樣就能輕靈奇巧，內(nèi)勁暗藏，相隨不悖，對(duì)彼方的勁道了如指掌 。因此，做到“不用力”幾字最難 。很多練習(xí)者不明白這個(gè)道理，喜歡用蠻力，不能做到舍己從人，如果遇到對(duì)方力大于己，便敗下陣來(lái)，這和太極拳要求的四兩拔千斤相去甚遠(yuǎn) 。所以練習(xí)黏勁，除了勤習(xí)不輟，還要用心參悟 。練拳不僅要?jiǎng)邮?，更要?jiǎng)幽X 。

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