[文章摘要] 水車是集娛樂(lè)、休閑和健身與一體的活動(dòng) 。模仿農(nóng)家農(nóng)田生活，踩踏水車既能夠在都市生活中領(lǐng)略鄉(xiāng)村般的娛樂(lè)情趣
水車是集娛樂(lè)、休閑和健身與一體的活動(dòng) 。模仿農(nóng)家農(nóng)田生活，踩踏水車既能夠在都市生活中領(lǐng)略鄉(xiāng)村般的娛樂(lè)情趣，感悟到休閑式的田園生活，同時(shí)，還能鍛煉人體腿部肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)能力，調(diào)適身心平衡等多種功能 。
 健身者雙手握住橫桿，或采用上體依靠在水車的橫桿上，雙腳依次踏上水車，并將身體位置調(diào)整到最佳的平衡姿勢(shì)，然后，兩腳不間隙地向后、向下踩動(dòng)水車，開始連續(xù)地、稍事用力地踏蹬水車，等待水車自然滾動(dòng)后，輕松緩慢地、繼續(xù)不斷地踏蹬水車 。健身者可以采用兩腳前后交替或并腳向后、向下蹬踩水車
 適合所有年齡人群、兒童少年、中老年人、腦力勞動(dòng)者、體力勞動(dòng)者、慢性病患者 ?；顒?dòng)性疾病患者、心腦血管疾患禁忌 。
   娛樂(lè)、休閑為主的健身運(yùn)動(dòng)，小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，自我感覺(jué)相當(dāng)輕松 。不定期 ?；蛎恐?-5次，每次1-2組，每組5-8分鐘，適當(dāng)安排間隔休息時(shí)間 。
 太空漫步器、快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤、迪斯科跳躍、滾筒練習(xí)、蹺蹺板、翻斗樂(lè)、平衡浪木、平衡跳躍器、鵝卵石路徑、健足毯、跳舞毯、梅花樁、秋千、飛碟、風(fēng)箏、垂釣、觀鳥、踏步器、健步機(jī)、體育游戲等 。
 踩踏水車應(yīng)該注意安全 。在蹬踏過(guò)程中，避免雙手脫離水車橫桿或嬉鬧 。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿跑鞋與運(yùn)動(dòng)鞋，或赤足 。蹬踏時(shí)應(yīng)該勻速用力，不宜過(guò)急、過(guò)猛 。蹬踏水車也可以作為健身鍛煉時(shí)放松性練習(xí)的一部分 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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