[文章摘要] 國慶長假即將結束 ， 不少的人因為假期肆意大吃大喝 ， 原本健康生活習慣被打亂 ， 體重也不知不覺發(fā)生了一些變化 。很多人都會在假期結束后 ， 前往健身房苦練甩掉假日積累的脂肪 ， 那么我們應該如何健康正確的健身瘦身呢？
      國慶長假即將結束 ， 不少的人因為假期肆意大吃大喝 ， 原本健康生活習慣被打亂 ， 體重也不知不覺發(fā)生了一些變化 。很多人都會在假期結束后 ， 前往健身房苦練甩掉假日積累的脂肪 ， 那么我們應該如何健康正確的健身瘦身呢？要想健身效果健康有效 ， 應當根據自己的情況制定屬于自己的健身計劃！下面與力動網小編一起去了解一下制定計劃時需要注意哪些問題！

健身時間的調整 ， 節(jié)日期間睡得晚 ， 難免“睡懶覺” ， 此時鍛煉也不必急于疲勞作戰(zhàn) ， 完全可以靈活掌握 ， 改在下午或傍晚 。酒足飯飽后切忌馬上運動 ， 以免加重消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的負擔 ， 對人體產生不利影響 。
健身方法的調整 ， 把健身鍛煉融入日常生活中 ， 如:外出時可以步行一段路程 ， 以爬樓梯代替坐電梯；看電視時不做“沙發(fā)土豆” ， 保持直立或輕運動狀態(tài)；與親友相聚時 ， 安排散步、羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳、郊游等寓健身于娛樂的活動 。
運動量的調整 ， 節(jié)日往往會打破日常生活規(guī)律 ， 人容易感到疲憊 ， 此時健身運動量宜小不宜大 ， 可根據自我感覺并通過降低強度、縮短時間、減少頻度或變換項目來控制運動量 。

節(jié)日期間 ， 攝取高熱量的食物要比平時多 ， 身體活動卻比平時少 ， 突然終止鍛煉容易產生“生理反彈” ， 此時須抓緊恢復 ， 合理安排 ， 適量運動 ， 達到理想的健身與預防疾病效果 。

平時疏于鍛煉的人群要防止“操之過急”的心理 。健身鍛煉有其特殊的規(guī)律 ， 必須把握好“度” ， 切忌急于求成 ， 避免過度疲勞而損害人體免疫機能 ?？上葏⒓右恍┹p松平緩、活動量小的運動 ， 逐漸增加運動量 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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