[文章摘要] 冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，如果經(jīng)常室外鍛煉跑步能彌補(bǔ)陽(yáng)光照射不足 。照射陽(yáng)光對(duì)身體好處很多，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能起到消毒、殺菌的作用 。陽(yáng)光還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于青少年骨骼長(zhǎng)發(fā)育 。冬季跑步要注意以下幾點(diǎn)：

另外，可以在外面穿一件防風(fēng)、保暖的外套，在正式鍛煉前和整理活動(dòng)外套，在正式鍛煉前和整理活動(dòng)時(shí)有必要穿上 。一頂保暖的冬季戶(hù)外帽可以在鍛煉時(shí)防止凍傷 。一副保暖、輕便的手套可以避免手部?jī)霪彽陌l(fā)生 。如果溫度很低，還應(yīng)加一條圍巾保護(hù)頸部 。如果鍛煉時(shí)大量出汗，凍準(zhǔn)備一條棉制劉毛巾來(lái)擦汗必不可少 。在鍛煉完畢后，應(yīng)格外注意防風(fēng)保暖，做好整理活動(dòng)后不宜在戶(hù)外久留 。

冬季跑步鍛煉后應(yīng)該進(jìn)行積極的恢復(fù)，也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即停下來(lái)休息，而是進(jìn)行一些諸如慢跑、伸展和交叉性身體部位活動(dòng)等內(nèi)容，從而促進(jìn)機(jī)體代謝產(chǎn)物的及時(shí)排除，加速血液循環(huán)，減輕機(jī)體運(yùn)動(dòng)后酸痛等不良反應(yīng)，但室外整理活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。

冬季跑步還有助于磨煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力 。因此，冬季是跑步的大好時(shí)機(jī)，不能因?yàn)槲窇趾涠p易放棄 。實(shí)踐證明，堅(jiān)持冬季跑步步的人抗寒能力強(qiáng)，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)，不容易發(fā)生感冒和凍，也很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肝炎等疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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