練太極拳，有助于修身養(yǎng)性、強身固本 。傳統(tǒng)太極拳，有文練與武練之分 。文練，又稱文功，屬行功技法，為陰，性柔，主修內(nèi)功 。通過文練，可舒筋骨、活氣血、平穩(wěn)人體陰陽 。下面一起具體來看看什么是文練 。
太極拳的文練，是指通過意念、呼吸與動作、速度的有機而合理配合，練精氣神意 。文練法，是內(nèi)家拳修煉中高層次練法，因其主修“內(nèi)”，即“內(nèi)練一口氣”，固初看上去，肢體動作顯得舒緩柔和，松活圓轉(zhuǎn)且又沉穩(wěn)，一般不表現(xiàn)出快捷緊湊、剛勁外形，更無明顯發(fā)勁動作，雖與現(xiàn)在流行的太極拳健身練法頗為相似，但在本質(zhì)與練法上并不相同 。太極拳的健身練法，僅僅強調(diào)動作外形的“規(guī)范化”，缺乏技藝底蘊，經(jīng)不起推敲 。而太極拳傳統(tǒng)練法，不僅每招每式起承轉(zhuǎn)合要講究，更注意意念與呼吸配合、呼吸與動作協(xié)調(diào)、動作與速度相應(yīng) 。
因此，一般的太極拳健身練法，雖也能通過精神內(nèi)守、肢體放松、動作舒緩協(xié)調(diào)等起到一定健身效果，但畢竟不是武術(shù)上的“文練”，一般不會產(chǎn)生內(nèi)氣，甚至連汗都不出 。出汗是練出功的標(biāo)志之一 。練功出汗與因天氣熱或其他運動而出汗，有本質(zhì)區(qū)別的，它是營、衛(wèi)二氣作用結(jié)果 。

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