練拳重在找感覺練拳貴在悟拳 。太極拳的內(nèi)在感覺是習(xí)練者將領(lǐng)悟到的拳理習(xí)練“上身”的體現(xiàn)，是“心悟”到“體悟”的升華 。太極拳中不存在身體的局部運動，不單是舉手投足，就連一個呼吸、一個眼神，甚至一個意念，無不是太極拳整體運動的組成部分 。
打拳時的內(nèi)在感覺反映了習(xí)拳者太極拳水平的高低，是關(guān)系著我們能否步入太極拳殿堂、獲得最佳健身效果的關(guān)鍵所在 。有了內(nèi)在感覺，我們就能在享受太極拳的快樂中健康長壽;缺少內(nèi)在感覺，練拳如同做操，費力不討好 。那么，太極拳的“內(nèi)在感覺”究竟是些什么?由于感覺是個性化的產(chǎn)物，千差萬別難以表述，但這并不是說太極拳的內(nèi)在感覺無規(guī)律可循，筆者選出了以下九種感覺，與拳友們切磋 。
一 、“骨升肉降”的感覺“骨升肉降”是指習(xí)練者骨架挺拔上撐的同時肉體松柔下墜的感覺 。人屬于地球生物，肉體自然會受地球引力而下沉，人之所以能夠站立，全靠骨骼向上的支撐，所以說“骨升肉降”是人類克服地球引力進(jìn)行運動的必然 。然而在練拳中是否能具有“骨升肉降”的感覺卻是另外一回事，只有當(dāng)你的身心真正放松下來后才能體會這種感覺 。“骨升肉降”還揭示了行拳時骨與肉之間的關(guān)系：骨肉分離 。“骨肉分離”是行拳時骨升、肉降、關(guān)節(jié)松的感覺，如同脫骨扒雞，只要將雞骨架提起來一抖，雞肉就會離骨脫落 。擁有這種感覺，說明你的肌肉沒有緊裹在骨骼上，已經(jīng)處于放松態(tài) 。肉體的下沉標(biāo)志著“松”，-----骨架的挺拔標(biāo)志著“剛”-----找到“骨升肉降”的感覺，就為開啟太極拳“剛?cè)嵯酀?rdquo;的大門找到了金鑰匙 。-----在行拳中，我們還要做到“三松三豎”：松肩豎頸，松胯豎脊，松踝豎腿，借以使“骨升肉降”的感覺保持貫穿套路始終 。

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