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瑜伽是許多女性酷愛的健身運(yùn)動(dòng)，有不少男性也喜歡這一健身運(yùn)動(dòng) 。實(shí)際上，男女可以練習(xí)雙人瑜伽，這樣不僅可以健身還可以提高雙方的性愛質(zhì)量呢？那么，雙人瑜伽的哪些招式可以有助提高性愛質(zhì)量呢？
1、駱駝式——駱駝式增強(qiáng)脊柱靈活性
女方：倆人對(duì)面跪立，膝蓋稍微打開。脊柱向后彎曲，身體后仰，手握住腳后跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向后仰；
男方：動(dòng)作和她相同，大腿盡可能貼緊，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸，增強(qiáng)脊柱和肩膀的靈活性，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養(yǎng) 。
注意：假使脊柱的彈性不足，向后彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫她（他）扶住腰部。
2、蛇式——雙人蓮花式
男方：俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側(cè)，兩腿并攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。
女方：在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳放在他雙腿內(nèi)側(cè)，用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸。
注意：假使這個(gè)姿勢(shì)他感到壓力太大，她可以雙手分開撐地。
3、舞蹈式——舞蹈式考驗(yàn)?zāi)闵眢w的平衡度
女方：站立，右腿向上抬起，右手抓住腳背，左手向身體左側(cè)舒展，保證身體挺拔；
男方：在她身后幫助實(shí)現(xiàn)平衡，根據(jù)她的動(dòng)作幅度調(diào)整站姿，保持3個(gè)呼吸，之后讓她換另一側(cè)做相同的動(dòng)作。
注意：兩個(gè)人一起做瑜伽，最大的益處就是保持平衡變得很輕松。假若向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強(qiáng)，盡力保持平衡就好。
4、脊柱扭轉(zhuǎn)式——脊柱扭轉(zhuǎn)式塑造完美背部曲線
男方：倆人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿貼緊，右腿交疊，右腳跨越她的左腿，放在她左腿內(nèi)側(cè)的地面上，足尖向前。吸氣的時(shí)候，向上拉伸脊椎和頭部，頭部帶動(dòng)身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，視線看向右肩的方向。雙手在身體的兩側(cè)自然打開。
女方：動(dòng)作和他相同，右腿跨越他的左腿，腳后跟貼近他左腿的內(nèi)側(cè) 。保持3-5個(gè)呼吸，然后都換方向做同樣的動(dòng)作。
注意：依次轉(zhuǎn)動(dòng)頸、胸和腰等部位，嬌柔地?cái)D壓胃、肝臟、腎臟和胰腺，動(dòng)作要緩。
5、魚式——魚式可以豐胸
男方：蓮花坐，身體向后仰，頭枕在她的小腿交匯處，雙手向上伸展，握住她的頸部。吸氣的時(shí)候，弓起背部，和她保持相同呼吸頻率。堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)呼吸，對(duì)于緩解腰部疲勞很有幫助；
女方：蓮花坐，雙手扶著他的雙肩。
注意：魚式有益于擴(kuò)展胸部、排出體內(nèi)的濁氣，對(duì)支氣管炎的康復(fù)有好處；還能增加頭部的血液循環(huán)，滋養(yǎng)腦垂體和松果體。
瑜伽它可以控制同情和愛的情感，共同練習(xí)瑜伽能增進(jìn)雙方更愛慕對(duì)方。同時(shí)，位于會(huì)陰部的生殖輪（也就是與性腺相關(guān)的部位）也可以通過正確的體位練習(xí)得到強(qiáng)化，并保持雌雄性激素分泌平衡。男女雙方要想提高性愛質(zhì)量可以常做次運(yùn)動(dòng) 。

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