辦公室瑜伽三招針對癥狀：工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖 。
特點：瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士 。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間 。利用午餐時間在安靜的頂樓平臺上，全身心沉浸于呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放松 。
1、腿部減肥法
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行 。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地 。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起 。吐氣，放松，再重復一遍 。
 作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量
2、腰背減肥法
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處 。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度 。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直 。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下 。休息片刻，再向另一側做同樣動作 。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌
3、腰腹減肥法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前 。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘 。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松 。交換右手臂做同樣的動作 。
 作用：堅實腹部和腰部，放松后背
貼心Tips：
·瑜伽要求空腹鍛煉，因此應盡量在午餐前或進食下午茶前進行 。
·如果上班時要求穿套裝，盡量穿褲子并解開西裝的紐扣，使穿著顯得寬松一些 。準備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時換上 。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷 。
·盡自己可能完成動作，不要勉強也不要急躁，以防拉傷 。
·訓練前排空大小便 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 10分鐘瑜伽：美腿瘦腰美臀
• 五大熱問讓你認識瑜伽
• 6式瑜伽輕松搞定你的贅肉
• 伸展瑜伽 塑造美麗雙腿
• 減肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪
• 減肥瑜伽 瘦腰美腿一次搞定
• 秋季瑜伽美腿保衛(wèi)戰(zhàn)
• 減肥瑜伽 瘦腰減腹甩贅肉
• 雙人瑜伽助提高生活質量
• 瑜伽10分鐘遠離辦室綜合征