35歲 ， 對于男人來說 ， 正是年富力強 ， 衰老 ， 似乎還很遙遠 。但是 ， 這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期 ， 其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象 ， 因此 ， 男士們從35歲開始 ， 就要有針對性地加強運動了 。
處方1
練習(xí)方法 ， 兩臂伸直 ， 雙手握住頭后的支撐物 ， 上體固定不動 ， 雙腿伸直向上做收腹舉腿運動 。兩腿盡量貼近胸部再放下 ， 再舉腿 ， 依次進行 。
要求 ， 如腰腹力量較好 ， 斜板的坡度可大一些 ， 力量小 ， 坡度可小些 。收腹舉腿時 ， 兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時 ， 速度減慢 ， 可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次 ， 做完后休息1-2分鐘 ， 再做下一組練習(xí) ， 可做2-3組 。每周做2-3次 。

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