你是否經(jīng)常參加鍛煉，卻始終不見(jiàn)預(yù)期效果？或者因?yàn)?u>肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛煉？是否因?yàn)殄憻捤魅还盐抖胍粭壛酥?？千萬(wàn)別這樣放棄了自己的健身計(jì)劃 。也許問(wèn)題出在鍛煉方法上，而非健身本身 。中國(guó)養(yǎng)生網(wǎng)幫您分析了最常見(jiàn)的16種鍛煉錯(cuò)誤，并提出相關(guān)建議 。
心肺功能訓(xùn)練誤區(qū)
1.“健身懶散癥”
美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)（ACE）發(fā)言人戴比?皮拉里拉說(shuō)，在健身館里，很多人將身體靠在鍛煉器材上做運(yùn)動(dòng)，這種現(xiàn)象被稱為“健身懶散癥” 。當(dāng)你弓著背的時(shí)候，脊椎就得不到足夠的支持力，背部肌肉得不到鍛煉 。因此，在跑步機(jī)等健身器材上運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該保持身體直立 。
2.雙手緊握健身器
運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手死死抓住健身器材其實(shí)是“自欺欺人”，訓(xùn)練強(qiáng)度并不因此增加，而且很容易導(dǎo)致懶散狀態(tài) 。如果松開(kāi)手讓你失去安全感，那么不妨試試皮拉里拉的建議――首先，四根手指（從食指到小拇指）搭在器材上，當(dāng)你感覺(jué)適應(yīng)了，就松開(kāi)一根手指，最后，只要食指搭在器材上，你就會(huì)感覺(jué)很安全 。
3.跑步看書(shū)兩不誤
在跑步機(jī)等運(yùn)動(dòng)器械上邊運(yùn)動(dòng)邊看書(shū)，運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)大打折扣 。如果你非讀書(shū)不可的話，就先集中精力運(yùn)動(dòng)4分鐘，之后休息3分鐘，并利用這段時(shí)間看看書(shū) 。這樣一張一弛分段訓(xùn)練效果也不錯(cuò) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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