“隨著你 ， 姿勢(shì)變化來(lái)順應(yīng)你溫差 ， 從熱戀中衍生的瑜伽 。”隨著Twins這首《高溫瑜伽》的流行 ， 一直風(fēng)靡歐美和香港的高溫瑜伽 ， 如今也成為我市白領(lǐng)及時(shí)尚人士眼中的寵兒 ， 既能塑形又能達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效 。
熱瑜伽也叫“高溫瑜伽” ， 由印度瑜伽大師BikramChoudhury及妻子始創(chuàng) ， 是近年健身界的新寵兒 ， 其特色是課堂在一個(gè)較高溫度的室內(nèi)進(jìn)行瑜伽練習(xí) ， 令體溫快速提升 ， 加速排汗及排毒功能 。
高溫下塑形事半功倍
“兩手伸直 ， 感覺(jué)有股力量拉著向上延伸……”走進(jìn)優(yōu)迦瑜伽女子會(huì)所 ， 只見(jiàn)學(xué)員們?cè)阼べそ叹毻觖惸鹊闹笇?dǎo)下伴隨著舒緩的音樂(lè) ， 舒展著身體 。據(jù)介紹 ， 高溫瑜伽對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求非常嚴(yán)格 ， 練習(xí)者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì) ， 基本上10分鐘后就會(huì)大汗淋漓 ， 所以對(duì)減肥、排毒、雕塑身材有很好的效果 ， 比常溫下的運(yùn)動(dòng)減肥瘦身效果更加明顯 。
“練完一次高溫瑜伽 ， 怎一個(gè)‘爽’字了得!”今年30歲做銷(xiāo)售的齊小姐 ， 看上去臉色紅潤(rùn)有光澤 ， 堅(jiān)持練習(xí)高溫瑜伽已經(jīng)兩年了 。齊小姐說(shuō) ， 一開(kāi)始練習(xí)高溫瑜伽時(shí) ， 全身都會(huì)酸痛 ， 但練習(xí)了五六次之后 ， 效果就出來(lái)了 ， 一下子減了三斤 。堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)之后 ， 初學(xué)時(shí)的酸痛感不見(jiàn)了 ， 反而有種全身放松、減壓的感覺(jué) 。
高溫瑜伽對(duì)產(chǎn)后修復(fù)身材有非常明顯的效果 ， 如今高溫“親子瑜伽”也正一步步走向成熟 ， 順產(chǎn)三個(gè)月或者剖腹產(chǎn)六個(gè)月后 ， 媽媽們就可以帶上寶寶練習(xí)高溫瑜伽 ， 既能迅速瘦身又能和寶寶互動(dòng)娛樂(lè) 。
白領(lǐng)、時(shí)尚人士的大愛(ài)
“如今 ， 大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài) ， 有的睡眠不足 ， 有的患有脊椎病 ， 一些學(xué)生還有含胸的壞習(xí)慣 ?！辟Y深瑜伽教練吳敏女士介紹 ， 練習(xí)高溫瑜伽 ， 不僅可以改善睡眠 ， 還能有效治療偏頭痛、腰背痛、脊椎病、胃腸疾病等 ， 也能糾正錯(cuò)誤坐姿、站姿 ， 所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受白領(lǐng)和時(shí)尚人士的喜愛(ài) 。
19歲的邵靜剛參加完高考 ， 是高溫瑜伽的初學(xué)者 ?！白畲蟮暮锰幘褪嵌欢簧倭?nbsp;， 睡眠也好了 ， 胃口也開(kāi)了 ?！鄙垤o說(shuō) ， 高考之前壓力很大 ， 自己臉上冒了不少痘痘 ， 臉色也特別差 ， 但自從練高溫瑜伽后 ， 這些問(wèn)題都解決了 。
據(jù)了解 ， 一些在銀行、電信上班的白領(lǐng)和時(shí)尚人士空閑時(shí)都會(huì)來(lái)做高溫瑜伽 ， 對(duì)有“空調(diào)病”、“游泳圈”、“水桶腰”的人士而言 ， 練習(xí)高溫瑜伽是最好的健身方式之一 ?！半m然練習(xí)高溫瑜伽沒(méi)有年齡限制 ， 但心臟病、冠心病患者是不能在高溫下練習(xí)瑜伽的 ?！眳敲籼嵝?。
小貼士
掀起“高溫瑜伽”的蓋頭來(lái)
1.在高溫瑜伽練習(xí)過(guò)程中 ， 有26個(gè)基本姿勢(shì) ， 并經(jīng)過(guò)科學(xué)的順序排列 。這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序 。
2.熱瑜伽要在38～42℃的室溫下練習(xí) ， 在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷 。這就好比把一塊鋼鐵加熱后 ， 你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀 ， 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 眼部瑜伽 根除黑眼圈
• 瑜伽排毒 做窈窕淑女
• 瑜伽3招 細(xì)腰瘦腹
• 睡眠瑜伽 養(yǎng)身助眠良方
• 瑜伽的入門(mén)知識(shí)你知多少
• 開(kāi)始練習(xí)瑜伽之前要有什么準(zhǔn)備
• 學(xué)習(xí)瑜伽調(diào)息法
• 瘦腿瑜伽 瘦腿效果立現(xiàn)
• 睡前瑜伽 熟女非你莫屬
• 面部瑜伽 圓臉變瓜子臉