散步可讓正在老化的身體變靈活，最新研究顯示，散步也能讓大腦更靈 。散步的確可增進大腦回路的連結(jié)，而隨著白發(fā)增加，大腦回路的連結(jié)傾向逐漸減少 。左顧右盼：散步時有意識地緩慢向左右顧望，好像有人在后面呼喚你的名字一樣，稍停幾秒鐘后即復(fù)位 。這對防治頸椎病有良效，但動作一定要慢 。
彎腰拾物：即在步行時，好像看到路上有失落的東西一樣，彎腰拾起來 。具體做法是先左腳上前，再隨著彎腰，右手手指伸向左腳尖前著地，再緩慢直起腰來復(fù)位 。這樣可使四肢關(guān)節(jié)、腰骶椎都得到鍛煉 。
漫步吟詠：在散步時，吟詠那些歌頌四季、景物、節(jié)日等的古代詩詞 。這樣邊步行，邊賞景，邊吟詩，身心俱佳，其樂無窮 。
仰天長嘯：有意識地盡力深吸氣，然后張口發(fā)出“啊、嘻、哦、噓、呼、哈”等聲音，緩緩地將氣吐出去，對慢性呼吸系統(tǒng)疾病可起到防治作用 。

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