瑜伽決不等同于一般的健身方式 。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài) 。這是其他健身運動無法企及的一大特點 。
在某種程度上，瑜伽提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學(xué)依據(jù)的 。瑜伽的修行可以分為 8個階段，也叫8支分法，即:約束;戒律;姿勢和體位;調(diào)息;控制感官;內(nèi)省;冥想;三昧，即心神合一，超脫的境界 。所有這些，都是為了調(diào)整鍛煉身心各方面的機能，使之協(xié)調(diào)有序，均衡健康 。
瑜伽中的姿勢和體位的練習(xí)，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外 。持續(xù)的練習(xí)更能增強身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，增強肢體的靈敏度 。而通過呼吸、冥想等的練習(xí)，可以安靜神經(jīng)，平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚 。
這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項目如球類、游泳等受場地的限制 。但練習(xí)瑜伽并不僅僅是每天拿出一段時間來進行體位的訓(xùn)練或冥想，瑜伽的思想將貫穿你生活的方方面面 。比如選擇寧靜自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂，開朗平和的心境等等 。
拿飲食方面來說，瑜伽倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習(xí)慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響 。瑜伽把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物 。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食 。
悅性食物富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶 。
變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物 。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質(zhì)和維生素，是健康的飲食 。
除了這些以外，瑜伽飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅果;不能飲食過度，要細嚼慢咽，吃飯要八成飽;每天要喝大量清水，水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，防止過早衰老 。
所以，選擇瑜伽的現(xiàn)代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式 。這也許是瑜伽風(fēng)靡世界各地的根本原因吧 。

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