日常生活中 ， 有人喜歡起早鍛煉 ， 有人喜歡晚間鍛煉 ， 還有人習(xí)慣在工作中抽空練一會(huì)兒 ， 事實(shí)上 ， 運(yùn)動(dòng)也有自己的“時(shí)間表” ， 如果能夠選擇最佳的時(shí)間段 ， 運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)事半功倍 。
一般而言 ， 早晨空氣清新 ， 此時(shí)鍛煉不僅能夠提高肺活量 ， 增強(qiáng)胸肌力量 ， 而且對(duì)調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能大有益處 。建議患有呼吸道疾病的人選擇清晨鍛煉;下午則是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī) ， 特別是黃昏時(shí)分 ， 人體肌肉的承受力較其他時(shí)間高 ， 視、聽(tīng)等感覺(jué)最為敏感 ， 而心跳頻率及血壓值也較低且平穩(wěn) ， 能夠很好地適應(yīng)因運(yùn)動(dòng)引起的心跳加快和血壓上升 。

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