許多人都有自己的運動習慣 ， 但是有些習慣是錯誤的 ， 那么我們?nèi)绾勿B(yǎng)成真確的運動習慣 ， 今天小編告訴大家鍛煉身體中的九大誤區(qū) 。
①站立彎腰夠腳尖
很多人喜歡俯身去夠腳尖 ， 認為這樣可以有效舒展后跟腱 。其實 ， 這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部 ， 對背部造成很大壓力 ， 使椎間盤超負荷承壓 。可以采用坐姿 ， 俯身夠腳趾 ， 相對來說更安全 。
②弓步壓腿步子太小
這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力 ， 時間長了甚至會得關(guān)節(jié)炎 。弓步壓腿的正確方法是大步邁開 ， 前腳跟與后膝之間的距離應有60厘米左右 。
③仰臥起坐做太多
許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉 ， 實際上這種鍛煉效果并不明顯 ， 做得太多反而容易損害背部肌肉 。所以說 ， 仰臥起坐不要過量 ， 并且一定要屈膝 。

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