眼下，石家莊市進入潮濕悶熱的盛夏 。在此階段，如何防暑、治暑呢？

    注重生活小細節(jié)

    “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié) 。中醫(yī)認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲 。“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治 。其實，保持良好的作息時間及生活習慣是對抗夏季中暑的良藥 。

    保持充足的睡眠 。成人每日最好保持7個小時以上的高質(zhì)量睡眠，避免長期在“空調(diào)屋”中休息，自然通風的環(huán)境是不錯的選擇 。

    健康飲食 。夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配 。一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀 。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥等，或?qū)⒍吓c蓮葉、薏米共煮湯喝 。此外，要多開窗通風，多飲水，增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力 。還應多食新鮮蔬菜及瓜果，需注意洗凈削皮或淡鹽水浸泡后食用 。

    此外，適量進行有氧運動，可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，有助于加快身體的新陳代謝，保持年輕態(tài) 。需要注意的是，長期戶外活動，可選用遮陽傘及遮陽帽進行防曬，因為遮陽傘及遮陽帽可阻擋部分紫外線，避免陽光對皮膚的直射，降低表皮溫度，防止中暑發(fā)生 。

    降溫治暑

    中暑后應立即采取降溫措施，洗澡是不錯的降溫辦法，若沒有條件，應盡量用清水清洗臉頸部及四肢以降溫，飲用適量冷飲即可 。若中暑程度較重，出現(xiàn)劇烈惡心、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等情況，應及時去當?shù)蒯t(yī)院就診 。

    防暑降溫食療方

    荷葉冬瓜湯 。材料及做法：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克；油、鹽適量 。將荷葉洗凈、剪碎；冬瓜連皮、切塊，然后放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜 。

    素炒西瓜皮 。材料及做法：西瓜皮200克，冬瓜200克，將西瓜皮洗凈后除去表皮翠衣及表面的紅瓤部分，切條，將冬瓜洗凈去皮、切條，加入適量油，放入鍋中煸炒片刻，放入適量鹽、味精出鍋即可 。

    雙花茶 。取菊花、金銀花、荷葉20克，加入1000毫升開水，冷卻后代茶飲即可 。

    雪梨銀耳枸杞湯 。將梨洗凈，去核切小塊 。山楂洗凈去核 。準備枸杞子、干銀耳用水泡發(fā)，洗凈撕成小朵 。將所有材料放入鍋中，加入3-4碗水，大火煮開 。轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，中途加入冰糖即可 。

    清暑祛濕茶 。材料及做法：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各30克 。先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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