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    提升技術(shù)小攻?

    雖然業(yè)余乒乓球愛好者的水平和專業(yè)選手之間的差距可謂天壤之別，但業(yè)余球手追求“更高、更快、更強”的目標與專業(yè)球手是沒有分別的 。對于想要在技術(shù)上有所進步的業(yè)余愛好者，北京乒乓球隊總教練張雷給出了幾條專業(yè)建議 。

    業(yè)余球手提高乒乓球水平，首先要在腳下步伐提高的基礎上，再琢磨如何提高手上控制球的能力 。

    業(yè)余球手要常打 。乒乓球是一個熟能生巧的項目，只有多打才能找到感覺，天天打和隔天打的感覺與效果都是不一樣的 。所以閉門造車或者光看比賽錄像是不能提高水平的，必須付諸實踐 。

    盡可能營造競爭氛圍 。業(yè)余球友之間打球，要多打計分的比賽，在這種必須分出勝負的較量中，大家能夠相互切磋，共同進步 。

    業(yè)余球手要勤于思考 。打乒乓球要動腦子，許多業(yè)余球手模仿專業(yè)球手的打法，這沒有任何問題，但是乒乓球技戰(zhàn)術(shù)是與自身條件相結(jié)合的，要根據(jù)自己的特點合理運用技術(shù)，有時候其實就是“一招鮮吃遍天”，把自己擅長的琢磨透了就行 。

    不必追求動作是不是好看或者正規(guī) 。對于“半路出家”的業(yè)余乒乓球愛好者而言，關(guān)鍵在于提高打球的流暢性，雖然有些業(yè)余選手動作看起來很“歪”，但實際效果不錯 。要改變這些動作可以通過專業(yè)指導，慢慢摸索和糾正 。但其實不管動作好不好看，能夠把球打上球臺就行，能夠讓對手接不著的就是好球 。

    本報采訪人員 李遠飛J131

    乒乓是個寶 健身少不了

    乒乓球在中國可能是最普及的運動項目之一，而打乒乓球健身也確實有許多其他運動無法比擬的好處 。

    不易受傷 。乒乓球是隔網(wǎng)運動，沒有激烈的身體對抗和接觸，也不需要人在運動中完成高難度的動作，因此大大減少了運動傷害的可能性 。

    開展簡便 。乒乓球的運動裝備便于攜帶，而且乒乓球臺在許多社區(qū)和健身路徑上都有擺放，有乒乓球臺的營業(yè)性健身場所以及乒乓球俱樂部更可謂遍地開花，有仨倆人就可以玩得很高興，不用發(fā)愁找不到對手和球友 。

    花費不大 。乒乓球的全套裝備比較便宜，除了免費場地外，營業(yè)性場地的租金也相對親民，而且場地遍地都是，避免了舟車勞頓的交通支出 。

    上手容易 。乒乓球好掌握，初學者拿起來就能打，但是想打好了也不容易，能勾著你不斷琢磨 。

    延緩衰老、開發(fā)智商 。乒乓球?qū)儆谟醒踹\動，除了能夠提高人體心肺功能、靈敏度、反應能力等，還能延緩衰老、開發(fā)智商 。老年人在打乒乓球的過程中眼睛老要盯著球，進行手眼腳之間的配合，因而可以有效延緩衰老 。有關(guān)研究表明，老年人常打乒乓球不容易得老年癡呆 。而且，打乒乓球要動腦子去琢磨，打球時大腦要處于高速運轉(zhuǎn)中，因而也可以開發(fā)兒童的智力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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