[文章摘要] 乒乓球是我國的國球，老少皆喜，老少皆宜 。在所有的球類項(xiàng)目中，乒乓球的活動(dòng)場地及球體均是最小的，就是改制40毫米大球后亦是如此 。
乒乓球是我國的國球，老少皆喜，老少皆宜 。在所有的球類項(xiàng)目中，乒乓球的活動(dòng)場地及球體均是最小的，就是改制40毫米大球后亦是如此 。正是因?yàn)閳龅匦?、球體小、來回運(yùn)動(dòng)速度快，經(jīng)常開展比賽與對抗能有效地提高身體靈敏、反應(yīng)、速度，也是豐富生活內(nèi)容，提高生活樂趣的一項(xiàng)健身活動(dòng) 。
 乒乓球有隨意空擊、對墻擊球、半張球臺(tái)、自由對打、簡單比賽、正式對抗賽等活動(dòng)方式，有單打、雙打、混合、團(tuán)體、擂臺(tái)、爭霸等競賽形式 。乒乓球的基本技術(shù)有：發(fā)球、接發(fā)球、推擋球、攻球、搓球、削球、弧圈球等 。乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)有：發(fā)球搶攻、左推右攻、拉攻、削中反攻、雙打技術(shù)等 。
 適合兒童、青少年、成年人、準(zhǔn)老年人、老年人、不愛運(yùn)動(dòng)者、亞健康人、乒乓球愛好者、近視眼患者 。慢性活動(dòng)性肝腎病患者不宜 。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，自我感覺輕松或稍累 。每周5一7次，每次l一2小時(shí)，或采取對局比賽等形式 。
 羽毛球、板羽球、沙包、跳繩、毽球、踢毽、壁球、回力球、網(wǎng)球、棒壘球、保齡球、擊劍、摔跤、武術(shù)、球類、體育舞蹈、體育游戲等 。
訓(xùn)練身體靈敏性，關(guān)鍵在于提高大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性，可結(jié)合性地開展躲閃性游戲、追逐性游戲等練習(xí)；訓(xùn)練反應(yīng)能力，關(guān)鍵在于改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，可結(jié)合性地開展擊劍、棒壘球等練習(xí)；訓(xùn)練速度素質(zhì)，關(guān)鍵在于不斷地強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，可結(jié)合性地開展跳繩、壁球等練習(xí) 。

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