[文章摘要] 保齡球俗稱地滾球 ， 是室內(nèi)健身兼娛樂(lè)性活動(dòng)項(xiàng)目 ， 采用一種用下手前送方式滾球擊倒放置在前方的瓶柱的一項(xiàng)健身活動(dòng) 。
保齡球俗稱地滾球 ， 是室內(nèi)健身兼娛樂(lè)性活動(dòng)項(xiàng)目 ， 采用一種用下手前送方式滾球擊倒放置在前方的瓶柱的一項(xiàng)健身活動(dòng) 。正規(guī)的保齡球道長(zhǎng)18.3米 ， 寬1.15米 ， 終端10個(gè)木制瓶柱擺成三角形 ， 每球重量不超過(guò)7.264千克 ， 球面上有便于手指插入握住球的3個(gè)小孔 。保齡球 ， 顧名思義通過(guò)此類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)情趣、增進(jìn)健康、延長(zhǎng)壽命 。

 保齡球運(yùn)動(dòng)規(guī)則簡(jiǎn)單 ， 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽不十分激烈 ， 適合于少年期到老年期所有人群健身鍛煉 。健身者應(yīng)掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì) ， 注意身體的平衡運(yùn)作 ， 避免一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 。保齡球比賽 ， 每局共10輪 ， 每輪袞2球 ， 2擊全倒得10分并追加到下一個(gè)球的得分 。如果第一球擊倒全部IO個(gè)瓶柱 ， 那么應(yīng)該在得的1 0分基礎(chǔ)上再加下2個(gè)球的 ， 因此l局的最高分為 ， OO分 。保齡球分為個(gè)人賽、雙人賽 。
 適合成年人、健康人、亞健康人、精神疲憊者、乏運(yùn)動(dòng)者、SOHO族、保齡球愛(ài)好者等 。兒童與高齡人不宜 。
 以?shī)蕵?lè)為主的健身項(xiàng)目 ， 中等偏下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 我感覺(jué)輕松 。不定期 ， 或每周1-2次 ， 每次2-3局 。
健身舞操、籃排球、手球、水球、壁球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、實(shí)心球、健身球、臺(tái)球、飛盤(pán)、飛鏢、垂釣、爬、攀巖、體育游戲等 。
意事項(xiàng)】    長(zhǎng)時(shí)間工作之后 ， 打幾局保齡球 ， 自?shī)首詷?lè) ， 調(diào)身心：①活動(dòng)需要集中精力、控制情緒、保持耐心 ， 實(shí)為一種良好的心理訓(xùn)練；②活動(dòng)需要眼到、手到、腳到 ， 以及身體各部位的密切配合 ， 實(shí)為一種身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練；③活動(dòng)需要?jiǎng)幼鬟B貫、姿勢(shì)優(yōu)美、撞擊準(zhǔn)確 ， 實(shí)為一種人體平衡能力的訓(xùn)練；④活動(dòng)需要手指、手腕、手臂、腰部以及腿部肌肉力量 ， 實(shí)為一種肌肉關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練 。健身者應(yīng)該根據(jù)自己的感覺(jué) ， 選好球的重量 。

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