[文章摘要] 軟梯像爬繩梯、爬繩、爬竿運(yùn)動(dòng)一樣，采用手腳并用向上攀蹬方式，晃蕩在半空，具有相當(dāng)?shù)拇碳づc挑戰(zhàn) 。
軟梯像爬繩梯、爬繩、爬竿運(yùn)動(dòng)一樣，采用手腳并用向上攀蹬方式，晃蕩在半空，具有相當(dāng)?shù)拇碳づc挑戰(zhàn) 。與爬竿、爬繩略有不同的是軟梯在攀爬過程中有梯和支點(diǎn)，可以用腳踩蹬，也能夠調(diào)節(jié)體力歇息片刻 。當(dāng)然，攀登有時(shí)間、速度和高度方面的要求，要求健身者有很好的身體控制能力 。一般軟梯的高度為4-6米 。
軟梯也是一項(xiàng)帶有韌性的身體攀登練習(xí)活動(dòng) 。健者在晃蕩中，雙手抓上杠，雙腳踩下杠，收腹、蹬伸、引體，不斷地向上攀登 。在攀爬過程中，健身者應(yīng)該盡可能使身體靠近孽軟梯，既減低晃動(dòng)幅度，又有利于屈臂引體攀登 。攀爬主要提高了上肢力量、攀爬能力、意志品質(zhì)三個(gè)方面 。
適合青少年、青壯年、上肢力量較弱者 。兒童、老年人、體質(zhì)虛弱者、眩暈者不宜，高血壓、心腦血管疾病者、嚴(yán)重貧血、恐高癥患者禁忌 。
以靈巧性為主的身體攀登練習(xí)，中等偏小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，自我感覺輕松或稍累 。不定期，或每周l—2次，每次1—2組，每組3-5米，往返2次為1組 。
爬繩、爬繩梯、爬猴竿、云梯、吊環(huán)、攀網(wǎng)、攀巖、多功能攀登架、翻斗樂、蹦床、跟斗、跳水、籃球的跳起投籃、排球的扣球、上肢牽引器、上肢訓(xùn)練器、健肢器、太極推手器、健身球等 。
初練者和青少年在練習(xí)攀登時(shí)，應(yīng)該有安全保護(hù)措施，還應(yīng)加強(qiáng)安全教育 。不宜在高空開玩笑、打鬧與玩耍，也不要從高空跳下，下地時(shí)學(xué)會(huì)用前腳掌著地 。

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