[文章摘要] 站立式蹺蹺板為雙人活動項目 ， 其技術(shù)難度顯然要比普通的蹺蹺板要求高 ， 經(jīng)常鍛煉能夠提高人體平衡性、協(xié)調(diào)性 ， 增強手臂、腿部肌肉力量以及腰腹部的柔韌性...
站立式蹺蹺板為雙人活動項目 ， 其技術(shù)難度顯然要比普通的蹺蹺板要求高 ， 經(jīng)常鍛煉能夠提高人體平衡性、協(xié)調(diào)性 ， 增強手臂、腿部肌肉力量以及腰腹部的柔韌性 ， 培養(yǎng)與他人合作的精神 ， 養(yǎng)成愉快鍛煉的情緒 ， 追求身心全面發(fā)展要求 。
 活動時 ， 兩人分別站在蹺板一方的橫桿上 ， 雙手緊緊握住器材的弧形管上 ， 兩人協(xié)作 ， 密切配合 ， 利用身體的重量以及用力的技巧 ， 分別作下蹲、伸展或踏踩運動 ， 雙方用力相近 ， 使蹺蹺板上下往復(fù)翹動 。
 適合青少年、中青年、青年婦女、體質(zhì)測定中平衡能力較差者、身體素質(zhì)與運動能力較差者、經(jīng)常坐姿工作方式者、不愛運動或運動不足者 。兒童和老年人慎重 ， 眩暈者、嚴(yán)重貧血、高血壓和心腦血管疾患者禁忌 。
 以休閑與娛樂為主的活動 ， 中等偏小運動強度 ， 自我感覺輕松或稍累 。不定期 ， 或每周3-4次 ， 每次2-3組 ， 每組3-4分鐘左右 。
 迪斯科跳躍、中老年迪斯科健身舞操、平衡浪木、浪橋、太空漫步器、踏步器、晃板、休閑椅、組合秋千、水車、劃船、溜冰、旱冰、滑雪、體育游戲等 。
   鍛煉時 ， 兩人相互配合 ， 密切合作 。嚴(yán)禁在對方?jīng)]有防范的情況下 ， 另一方突然跳下器材終止鍛煉 。

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