[文章摘要] 旱冰是亞熱帶地區(qū)廣大青少年十分喜愛的鍛煉項目，只要有一塊平坦的水泥地，就可以進(jìn)行旱冰鍛煉 。旱冰不僅需要日漸熟練的技術(shù)、良好的平衡能力，也需要絕對的身體靈敏性 。
旱冰是亞熱帶地區(qū)廣大青少年十分喜愛的鍛煉項目，只要有一塊平坦的水泥地，就可以進(jìn)行旱冰鍛煉 。旱冰不僅需要日漸熟練的技術(shù)、良好的平衡能力，也需要絕對的身體靈敏性 。在突然變換體位、改變身體重心、運(yùn)用技巧難度的條件下，健身者能夠迅速地、準(zhǔn)確地、協(xié)調(diào)性地改變體運(yùn)動能力，在運(yùn)動中學(xué)會溜冰技術(shù)，鍛煉身體素質(zhì)，健身心活動 。
   在冰封期較短的南國，旱冰是廣大溜冰愛好者的主要練習(xí)方法 。旱冰的基本溜法有：前溜、倒溜、橫溜、剎車等 。剎車又分為“丁”字形剎車和橫剎車 。前溜是學(xué)習(xí)溜冰的基礎(chǔ)，只有熟練地掌握了前溜技術(shù)，進(jìn)而為花樣溜冰創(chuàng)造條件；雙腳平行倒溜、左右腳前后倒溜、兩腳“八”字橫溜、一字橫溜等花式溜冰給健身者帶來巨大的心理滿足，給觀者以美好的視覺享受 。特別是U型坡、沖擊坡、巨型浪橋等場地造型更是給旱冰運(yùn)動愛好者予自由滑翔，遨游競技場的無限感受和運(yùn)動樂趣 。
適合少年兒童、青少年、溜冰愛好者、身體敏捷性較差者、身體協(xié)調(diào)性和平衡能力較差者 。高齡人、嚴(yán)重貧血者、眩暈者、高血壓患者不宜 。
   中等運(yùn)動強(qiáng)度，自我感覺輕松或稍累 。每周1—2次，每次60分鐘左右 。

   冰上運(yùn)動、雪上運(yùn)動、水上運(yùn)動、沖浪、溜冰、單腿滑車、壁球、網(wǎng)球、棒壘球、保齡球、回力球、跳繩、毽球、體育舞蹈、體育游戲等 。
 對于初學(xué)者來說，穿好旱冰鞋后不要急于站起來，因為旱冰鞋的輪子會前后滾動，稍不注意，就容易摔倒受傷，可以采取用左腳跟緊靠右腳的內(nèi)側(cè)部位，形成“丁”字形的方法，身體前傾，緩慢站直上體；在練習(xí)過程中思想要高度集中，溜滑的速度要先慢后快、循序漸進(jìn)；若略覺得身體重心平衡失調(diào)，趕緊下蹲，以降低身體重心，恢復(fù)平衡；低齡兒童要有大人保護(hù) 。

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