“吃貨”“宅人”易患高血壓

    每15秒鐘 ， 全國就有一個人因心腦血管疾病去世；每22秒鐘 ， 全國就有一個人因心腦血管疾病而失去工作能力……高血壓與心腦血管疾病密切相關(guān) 。高血壓本身不可怕 ， 可怕的是高血壓引起的一系列心腦血管疾病 ， 血壓每升高20毫米汞柱 ， 患心腦血管疾病風(fēng)險將增加一倍 。江蘇省人民醫(yī)院門診部王昊主任介紹 ， 我國有2億多人患有高血壓 ， 發(fā)病率高達(dá)25% ， 而且如今高血壓已經(jīng)不是老年人的專利 ， 越來越趨向于年輕化 ， 有四類人群特別要注意 。

    “煙槍”：“缺氧”增加心血管負(fù)擔(dān)

    高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種 ， 人群中95%都屬于原發(fā)性高血壓 ， 精神緊張壓力大、缺乏運動、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發(fā)性高血壓的主要誘因 。因此 ， 良好健康的生活方式是預(yù)防高血壓的發(fā)生 ， 降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡的主要途徑 。

    戒煙限酒 。大部分煙是經(jīng)過氣管進(jìn)入肺 ， 通過血液循環(huán)到達(dá)全身各部 ， 而少量的煙經(jīng)過唾液進(jìn)入消化道 ， 吸煙會造成缺氧 ， 加重心臟負(fù)擔(dān) ， 導(dǎo)致心血管疾病 。長期過量飲酒可能使血脂水平升高 ， 動脈硬化 ， 增加心腦血管發(fā)生的危險 ， 增加患高血壓、中風(fēng)等危險 ， 因此飲酒一定要適度 。

    “吃貨”：過剩飲食會使小血管收縮

    現(xiàn)代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主；不良的飲食方式是導(dǎo)致高血壓的重要緣由 ， 一些人不太留意飲食 ， 脂肪過量堆積 ， 使血液內(nèi)胰島素含量增高 ， 從而引起小血管收縮使血壓升高 。總體來說 ， 飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜 。但是少鹽并非不吃鹽 ， 王昊主任特別提醒 ， 限鹽要有度 ， 否則有可能會出現(xiàn)四肢無力 ， 低鈉癥狀 。

    “宅人”：肥胖加大高血壓幾率

    現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩、長期缺乏運動 ， 導(dǎo)致越來越多的人加入到肥胖的行列 ， 加大高血壓的發(fā)生幾率 。肥胖人的脂肪組織大量增加 ， 擴(kuò)充了血管床 ， 血液循環(huán)量相對增加 ， 在正常心率的情況下 ， 心搏出量要增加許多 ， 長期的負(fù)擔(dān)過重 ， 左心肥厚 ， 會導(dǎo)致血壓升高 。因此有機(jī)會的話不妨多外出活動 ， 不要老是“宅”在家里 。王昊主任建議大家平時可以多做一些有氧運動 ， 強(qiáng)度不要太高 ， 持續(xù)一定的時間 ， 可以適當(dāng)提高心肺功能 ， 消耗脂肪 。

    “精英”：長期壓力會使調(diào)節(jié)失調(diào)

    現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快 ， 競爭壓力增強(qiáng) ， 壓力是高血壓最大病因 。人們的工作壓力和競爭加大 ， 假如長期處于慌張的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境下 ， 很容易誘發(fā)高血壓的發(fā)作 。由于長期高壓力、過度慌張重復(fù)地作用于大腦皮層 ， 招致大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào) ， 惹起丘腦下部血管運動中樞的調(diào)理障礙 ， 表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮性增高 ， 兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加 ， 結(jié)果惹起全身小動脈痙攣 ， 使血管外周阻力加大 ， 心縮力加強(qiáng) ， 致使血壓升高 。適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒 ， 舒緩心情 ， 也是避免高血壓發(fā)生的良策 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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