簡要內(nèi)容：高脂血癥的防治措施①少吃含飽和脂肪酸及高膽固醇的食物 ， 如肥肉、奶制品、帶魚、動物內(nèi)臟等；②應(yīng)食蛋白質(zhì)豐富、膽固醇少的食物 。2、適量運動（三 ， 五 ， 七）三指每日步行3公里 ， 時間30分鐘以上；五指每周要運動5次以上；七是指運動后心率加年齡約為170 。

    糖尿病的治療糖尿病的治療非常個體化 ， 應(yīng)讓專業(yè)醫(yī)生制定個體化的藥物治療方案、飲食治療方案和運動處方 。糖尿病治療的5駕馬車：⑴糖尿病知識宣教；⑵運動療法；⑶飲食療法；⑷藥物治療；⑸血糖及相關(guān)指標(biāo)監(jiān)測 。

    糖尿病飲食治療的原則：①要控制總熱量 。治療糖尿病不是單純控制主食 ， 控制主食的同時也要注意副食 ， 注意烹調(diào)油 ， 控制零食 ， 控制總熱量 。②合理地安排各種營養(yǎng)成分 。要求的熱量是碳水化合物的熱量占總熱量的55%左右 ， 脂肪占25%到30%左右 ， 其他是蛋白質(zhì) 。③少量多餐 。一天不少于三餐 ， 一餐不多于二兩 ， 可以多吃幾頓 ， 但是每頓不要多 ， 這對糖尿病患者是非常合適的原則 。④高纖維飲食 。不要食不厭精 ， 要多吃粗糧、蔬菜 。⑤不動煙酒 。煙對糖尿病患者是非常有害的 ， 糖尿病患者抽煙不但容易使血糖升高 ， 而且還容易引起并發(fā)癥 。一些低度的酒可能對糖尿病患者影響不是很大 ， 但是酗酒肯定不行 ， 所以提倡不動煙酒 。⑥清淡飲食 。飲食要少油 ， 含油高的肉類、烹調(diào)油、干果等都對糖尿病患者有影響 。

    健康生活方式四大基石

    健康的生活方式可使高血壓發(fā)病率下降55%；糖尿病下降50% 。健康的生活方式使生活質(zhì)量全面提高 ， 人均壽命明顯延長；而所需費用不足醫(yī)療費用的10% 。

    1、合理膳食（一 ， 二 ， 三 ， 四 ， 五）一是指每日一袋牛奶；二是指每日250g碳水化合物（5兩主食）；三是指每日三份高蛋白食品（每份相當(dāng)于：1兩瘦肉 ， 2兩豆腐 ， 1個雞蛋 ， 3兩魚蝦雞鴨）；四是指四句話：有粗有細(xì) ， 不甜不咸 ， 三四五頓 ， 七八分飽；五是指每日500g蔬菜及水果 。

    2、適量運動（三 ， 五 ， 七）三指每日步行3公里 ， 時間30分鐘以上；五指每周要運動5次以上；七是指運動后心率加年齡約為170 。

    3、戒煙限酒吸煙的危害與吸煙指數(shù)（吸煙包數(shù)/日×吸煙年數(shù)）的平方成正比 。吸煙量大1倍 ， 危害為4倍；吸煙量大2倍 ， 危害達9倍 。吸煙量<5支/日 ， 則危害度較低 。適量飲酒（<15ml/日酒精量）對健康有益 ， 但決不能酗酒 。

    4、心理平衡良好心境使機體免疫功能處于最佳狀態(tài) ， 對抵抗病毒、細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要 。長壽者都是心胸開朗、性格隨和、心地善良、樂于助人的 ， 沒有一人是鼠肚雞腸、心胸狹隘 。長壽者都愛勞動、愛運動、四肢勤快、生活規(guī)律 。

    

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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