高血壓是引發(fā)心臟病和中風(fēng)的主要誘因，世界范圍內(nèi)由高血壓導(dǎo)致的死亡率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)吸煙、糖尿病、肥胖、過(guò)度吸煙和不安全性生活 。但遺憾的是，許多人對(duì)此不以為然，對(duì)自己的血壓狀況不予重視，甚至在知道自己已患高血壓的情況下，也不愿接受治療 。

    據(jù)美國(guó)最新一期《消費(fèi)者報(bào)告》報(bào)道，由于病狀不明顯、醫(yī)生門診時(shí)也不主動(dòng)要求病人量血壓，因此有五分之一血壓過(guò)高的美國(guó)人不知道自己已經(jīng)患病 。即便是在接受治療的高血壓患者中，也有約一半的人血壓沒(méi)能得到很好控制 。因此，該報(bào)告提醒人們關(guān)注自己的血壓情況，患有高血壓的人不僅需要選擇合適的藥物，而且要積極改變生活習(xí)慣，特別是飲食習(xí)慣，多做戶外運(yùn)動(dòng)，由此可以有效地降低血壓 。

    健康生活方式可有效降低血壓

    醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，人體正常血壓標(biāo)準(zhǔn)是高壓低于120（毫米汞柱），低壓低于80（毫米汞柱） 。如果高壓大于120小于139，低壓大于80小于89，被稱為血壓偏高；如果高壓高于140小于159，低壓高于90小于99，被稱為高血壓一期；而高壓高于160，低壓高于100，則被稱為高血壓二期 。

    美國(guó)心血管權(quán)威研究機(jī)構(gòu)國(guó)家心臟、肺和血液研究所的研究顯示：合理的飲食習(xí)慣，如多吃水果、蔬菜、谷類等低脂肪減肥食品，盡量少吃飽和類脂肪，可以降壓8到14毫米汞柱；有氧運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持快走30分鐘，可以降壓4到9毫米汞柱；減少鹽的攝入量，如每天攝入的食鹽量不超過(guò)2400毫克，可以降低血壓2到8毫米汞柱 。另外，有節(jié)制地飲酒、減肥等對(duì)有效降低血壓都非常有益 。

    沒(méi)有證據(jù)顯示保健品可以降壓

    根據(jù)《消費(fèi)者報(bào)告》的調(diào)查，盡管鉀和鈣有助于控制血壓，但尚無(wú)科學(xué)證據(jù)證明食用含有鉀和鈣的保健品可以有效降壓 。而且，近期有研究表明，攝入的鈣過(guò)多，會(huì)增加患心臟病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)；而保健品中的鉀難以像食物中的鉀那樣對(duì)降壓有效，同樣，如果攝入過(guò)多，還會(huì)引起心臟疾病和腎病 。

    盡管有證據(jù)顯示有些保健品，如魚(yú)油、Q10輔助酶等，可以起到輕微的降壓作用，但這些證據(jù)不僅不充分，而且與降壓藥一起使用有較大的副作用 。

    如果真想食用保健品，最好先聽(tīng)從醫(yī)生的建議，購(gòu)買帶有美國(guó)國(guó)家認(rèn)證標(biāo)志（USP）的產(chǎn)品 。

    要選擇合適的藥物治療高血壓

    導(dǎo)致高血壓的病因有許多，降壓藥也有很多種類，需要根據(jù)醫(yī)生的建議選擇對(duì)癥藥物 。在這些降壓藥中有價(jià)格非常便宜的利尿劑，也有價(jià)格十分昂貴的生物藥物 。

    但《消費(fèi)者報(bào)告》認(rèn)為，并非藥價(jià)越貴，降壓效果就越好，特別是對(duì)于血壓偏高和處于高血壓第一期的人，不要為一些不負(fù)責(zé)任的醫(yī)生和藥商廣告詞誘導(dǎo)，一開(kāi)始就使用價(jià)格昂貴、藥性很強(qiáng)的所謂降壓新藥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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