青蛙姿勢(shì)：這是從芭蕾中演化來(lái)的姿勢(shì) 。開(kāi)始是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的劈叉，或盡你所能分開(kāi)雙腿 。雙手觸地向前移動(dòng)，將骨盆和胃貼地或接近地面，雙腿向兩邊分開(kāi)并彎曲，以便腳底觸地 。保持姿勢(shì)使肌肉放松，使大腿根和骨盆伸展 。

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