首先，要有堅(jiān)定意志力，摒除一切外力的干擾 。一定要用意志力管住自己的嘴，拒絕一切高脂肪高熱量的食品 。從小我就是胖胖的，還記得阿姨們看見(jiàn)我就愛(ài)捏捏我臉蛋，驚呼“好可愛(ài)”，可是一旦過(guò)了青春期，胖就是丑了 。在家里人的支持和鼓勵(lì)下，我下了決心減肥，拒絕一切垃圾食品 。
我的瘦身計(jì)劃選在夏天 。夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，看著大街上衣著火暴時(shí)尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕不會(huì)再有所動(dòng)搖 。而且夏天的熱度往往使人的食欲降至最低點(diǎn)，對(duì)油炸食品及高熱量的肥膩肉類(lèi)自然視而不見(jiàn)，正可謂清心寡欲 。多吃水果，一些人體必需的維生素以及可以‘消除’脂肪纖維素類(lèi)可以在水果中找到，我們健康的身體也要靠他們維系 。將各種水果無(wú)油沙拉或是果醬，放入冰箱中，隨時(shí)享用 。你可以隨心所欲做水果大餐，水果安全健康無(wú)副作用 。多吃橘子，柑橘可以起到抑制脂肪形成的作用 。
涼拌的蔬菜既無(wú)負(fù)擔(dān)又可解暑降溫，一舉兩得 。炒菜可放健康低卡路里的橄欖油，少放些鹽 。水果蔬菜相結(jié)合，皮膚才不會(huì)因?yàn)楣?jié)食而造成流失水分和失去彈性 。
我每天堅(jiān)持做瑜伽一個(gè)小時(shí)，既能出汗又不會(huì)很累，還能陶冶情操 。
每天喝一小杯紅酒 。紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會(huì)隨歲月流逝而臃腫走樣 。據(jù)說(shuō)每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉 。
每天喝蜜水和清水，排毒清腸胃 。
意識(shí)決定一切，拒絕高能量的薯?xiàng)l、漢堡包……按照計(jì)劃實(shí)施了短短的20天，體重減了整整10公斤， 減肥計(jì)劃圓滿(mǎn)成功！纖細(xì)的腰肢、平坦堅(jiān)實(shí)的腹部……一切滿(mǎn)意極了!再?zèng)]有了肥胖的陰影，陽(yáng)光清風(fēng)，一切都那樣的美好……

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