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閉上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音樂襯托下，兩個身著瑜伽服的情侶或面對面，四目相望、雙手輕握；或背貼背、發(fā)鬢相抵，配合著呼吸法做著精心設(shè)計好的動作……雙人瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達(dá)到靈肉合一的境界 。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放松，同時還能讓愛情持久保鮮 。近日，美國瑜伽大師珍尼弗特別為情侶們推出了雙人“拜日式”瑜伽 。
情侶瑜伽動作一
1.背部挺直，雙腿直立，面向?qū)Ψ?。二人相距大約1米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式 。使全身放松，保持深呼吸的同時深情注視對方，雙臂伸展，向上舉過頭頂 。緊閉雙眼，使后背盡量伸展，頭和上身稍向后仰，使脊柱向后伸展呈弓形 。分開雙手，上身向前回到直立位站好，再次深情注視對方，并保持一會兒 。
情侶瑜伽動作二
2.身體前屈，與愛人頭頂相對，雙手盡量同時觸地，但注意不要拉傷，使自己的小指與愛人的拇指緊緊相扣，面頰輕觸，并保持一會兒 。一人盡量向后伸出左腿，同時另一人向后伸右腿，各自向自己身體的后方伸展，并使左臂置于對方右臂的內(nèi)側(cè)，彼此深情注視 。
3.在保持動作2的情況下，向后輕輕移動身體并呈支撐狀態(tài)，直視對方，保持一會兒 。然后再次移動身體，抬頭注視對方片刻 。同時收回向后伸出的左腿或右腿 。再次使自己的小指與愛人的拇指相扣，面頰輕觸 。伸直雙腿，雙腳并擾，呈直立狀態(tài)，緊閉雙眼一會兒，回到起始位置 。接著，互換雙腿位置，重復(fù)以上動作 。
小貼士：
1.相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導(dǎo)，否則很有可能造成傷害 。
2.不要一味追求姿式優(yōu)美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動作的最佳程度 。同時，你還要注意對方的感覺，千萬不要為了造型而強(qiáng)迫對方 。
3.文中展示的雙人瑜伽，大多是瑜伽體位法的練習(xí) 。其實，練習(xí)瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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