手臂缺少運(yùn)動(dòng)常常會(huì)在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉 。所以減肥是這也是一重點(diǎn)地帶 。教大家一組超簡(jiǎn)單的纖細(xì)手臂瑜伽，一學(xué)就會(huì) 。
動(dòng)作一：金剛坐坐好，調(diào)整呼吸 。
動(dòng)作二：吸氣，右手從頭部后抓住左肘 。
動(dòng)作三：吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘 。
動(dòng)作四：還原成雙手抱肘 。
提示： 換另一側(cè)重做 。另一側(cè)做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘 。保持10分鐘，自然地呼吸 。呼氣，雙臂垂下，放松 。
效果：纖細(xì)手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎 。
是不是很簡(jiǎn)單呢？不想讓別人看見你的拜拜肉，就開始行動(dòng)起來(lái)吧

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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