在做新鮮呼吸法時 ， 要盡量收縮小腹 ， 充分自然地吸氣 ， 吐氣時注意小腹部不要膨脹 ， 呼吸節(jié)奏要和諧適中 ， 不宜過快或過慢 。剛開始做時 ， 不要馬上加大呼吸量 ， 因為胸廓還未充分?jǐn)U展 ， 空氣會習(xí)慣性地吸入小腹 ， 因此 ， 呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大 。
瑜伽動作之一
雙腿伸直 ，  腳腕保持直角 。將腳掌貼在墻壁上亦可 。保持姿勢吸氣
保持膝蓋伸直的姿勢 ， 用雙手抓住腳尖 ， 呼氣的同時將上體向前伸
瑜伽動作之二
張腿坐下 ， 略微伸直腳背 。伸直膝蓋的同時將膝蓋內(nèi)側(cè)貼于地面 ， 并吸氣
呼氣 ， 想象腹部貼地 ， 將上體向前傾 ， 直到膝蓋彎曲為止一直前傾 。反復(fù)進行3~4次
瑜伽動作之三
雙膝向下彎曲 ， 面朝上躺下 ， 使腳腕貼上臀部后吸氣
想象骨盆向左右張開 ， 同時呼氣 。即 ， 想象腰骨被向上拉起
瑜伽動作之四
呼氣完畢之后 ， 想象用雙手包握雙足跟向上提起 ， 緩慢提起足跟 ， 再吸氣
用雙手按住腳心 ， 想象上半身被拉向頭部方向 ， 呼氣
瑜伽動作之五
雙腿張開 ， 屈膝 ， 以小腳趾為中心雙腳心相對齊 ， 雙手放在兩大腿內(nèi)側(cè) ， 吸氣
呼氣的同時 ， 放在大腿內(nèi)側(cè)的手用力向下壓 ， 使大腿外側(cè)貼地

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