大部分人都了解運動健身的重要性 ， 但是大家容易進入運動健身的一個“怪圈” 。一些白領(lǐng)、上班族平時沒時間運動 ， 好不容易到了周末就會抽時間鍛煉一番 。可是這種臨時的健身運動真的有效嗎?
因為一個人如果一星期的前5天都是在辦公室里坐著的 ， 基本沒有運動 ， 身體實際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài) 。周末突然拿出時間集中鍛煉 ， 反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡 ， 后果甚至比不運動更差 。有些人可能會說 ， 我周末堅持打羽毛球 ， 結(jié)果我的技術(shù)越來越高了呀!其實 ， 周末健身有時雖然能提高某些運動技能 ， 但是并不意味著能提高體能 。
專家指出 ， 要取得良好的健身效果主要是靠鍛煉痕跡的不斷積累 ， 所謂鍛煉痕跡 ， 就是指運動后留在健身者機體上的良性刺激 。若健身時間間隔過長 ， 在鍛煉痕跡消失后又進行鍛煉 ， 相當于每一次鍛煉都是從頭開始 。專家建議 ， 周末健身族由于時間限制 ， 平時雖不能像周末一樣充分運動 ， 但完全可以選擇適宜的項目 ， 茶余飯后就近進行適度鍛煉 ， 使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來 。只有這樣 ， 才能真正獲得提高體能、增進健康的鍛煉效果 。
所以 ， 對于那些想在周末搞突擊鍛煉的人來說 ， 最好不要這么做 ， 而是應該把這種鍛煉分散開來 ， 最適合的鍛煉鞏固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前 ， 就進行第二次鍛煉 ， 也就是每周堅持鍛煉3~5次 ， 這樣對健康會更有益處 。

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