一年之計(jì)在于春 ， 春季氣候溫和 ， 天氣晴朗 ， 故而是特別適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 ， 春季多運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防春困 ， 提高抵抗力 ， 令人精神抖擻 。但春季鍛煉身體也是有講究的 ， 不適當(dāng)?shù)腻憻捒赡軙?huì)引發(fā)一些疾病 ， 所以大家在春季運(yùn)動(dòng)要注意以下幾個(gè)事項(xiàng) 。
1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
春季以增強(qiáng)心肺功能的鍛煉為主 ， 如步行、爬山、跳繩、方風(fēng)箏、慢跑、春游、太極拳等 。其中步行簡(jiǎn)單易行 ， 可首選 ， 運(yùn)動(dòng)量可以自行調(diào)控 ， 適合任何年齡段 。
2、不宜過(guò)早外出鍛煉
春天晨間氣溫低 ， 濕度大 ， 因室內(nèi)外溫差較大 ， 人體驟然受冷 ， 容易傷風(fēng)感冒;而且太陽(yáng)出來(lái)前空氣中的氧含量低 ， 中老年人很容易引發(fā)心血管疾病 ， 患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險(xiǎn) 。此外 ， 早晨空氣污染相對(duì)較為嚴(yán)重 ， 會(huì)使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重 ， 故春天應(yīng)在太陽(yáng)升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜 。那種聞雞起舞的觀念在春天不太合適 。研究表明 ， 下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣 ， 此時(shí)的空氣比較干凈 ， 所以鍛煉時(shí)間可選擇14：00至20：00比較適宜 。鍛煉地點(diǎn)選擇空氣清新的戶外場(chǎng)所 ， 如公園、山坡、樹(shù)林、河邊等地 ， 避免空氣污染的地方 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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