暑假即將到來，這都多空余時間，相信很多愛好運動的學生們都會選擇這個時候去鍛煉，但是，這也是最容易導(dǎo)致運動損傷的時間，所以運動不要過于急促，需要慎防損傷 。
扭傷后立刻冰敷是關(guān)鍵
扭傷是運動損傷中較為常見的一類 。一旦運動中出現(xiàn)扭傷，應(yīng)立即停止活動、保護受傷部位，避免加重損傷 。最好在現(xiàn)場找到冰塊立刻冰敷，損傷早期(24~28小時內(nèi))冰敷可以起到收縮毛細血管、減少出血、避免傷處繼續(xù)腫脹的作用，所以十分關(guān)鍵 。如果找不到冰袋，就應(yīng)該用繃帶或衣服把傷口纏緊，減少出血 。萬一傷情嚴重，要馬上送醫(yī)院處理 。
在扭傷后的24~48小時內(nèi)，要盡量保持受傷的肢體部位抬高，減少出血 。48~72小時后，如果受傷處不再腫脹，才可以用熱敷、按摩等方法消腫，同時要讓患肢適當?shù)剡M行活動 。但是要注意，受傷后的一個月內(nèi)都應(yīng)該盡量避免強烈運動，以免反復(fù)損傷，留下后遺癥 。

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