冬季是最容易長胖的季節(jié)，但是也是容易減肥的季節(jié)，冬天我們代謝會提高，但是總體上來說我們的運動量是大大減少的 。寒冷的氣溫下，運動變成一件苦差事，一直不愛動地呆在室內，身體無法消耗卡路里，反而使得熱能留守，血液不循環(huán)導致容易發(fā)胖 。下面就來介紹如何避免冬季發(fā)胖，緊抓黃金機會快速瘦身的秘訣 。幾種有氧運動讓你冬季胖不起來 。
冬天雖然天氣寒冷，但是 卻最容易減肥瘦身哦 。當外界的溫度低于10攝氏度時，身體為了維持體溫，會從內臟處取熱 。而為了保持36度的正常體溫，我們的身體會努力地制造出熱能，從 而消耗了卡路里，代謝也就提高了 。也就是說，外界氣溫越低，我們的代謝提高越多，我們也就更容易瘦下來 。而且，調整體溫的關鍵是褐色脂肪細胞，我們都知 道，褐色脂肪細胞正是受到溫度差的刺激才活躍的特性 。寒冬進行刺激褐色脂肪細胞的拉伸和鍛煉，是能夠促進脂肪燃燒的 。
1、勤動身
勤動身并不是特指勤于運動，因為就算是打掃和散步也是可以的，惦記著日常多活動身體是很重要的 。而且外出時，當你感到寒冷時，為了產熱而開始活動身體，這個季節(jié)里積極地增加步行的次數也是很重要的 。
除此以外，最好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸 。通過呼吸對內臟進行按摩，溫暖身體的根本，對提高代謝很有效 。因為日常身體越活動，代謝越容易提高，所以好好把握這個減肥最佳的季節(jié)，努力讓自己看見成效吧 。
2、鍛煉出容易提高代謝的體質
鍛煉腿部的大塊肌肉，能有效實現高代謝和易燃脂的體質 。深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……最好是能夠積極地活動下半身 。一天5分鐘也好，堅持下來你就離易瘦體質越來越近了 。
再者，有條件浸浴的mm們，入浴使在熱水中坐著，兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬，有很好的排毒和溫熱身體的作用，對提高代謝很有幫助 。

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