從小我的柔韌性就不錯，雜技當中高難度的“倒踢紫金冠”也能被我演繹得像模像樣 。要不是家里人覺得練雜技實在太苦了，早就把我送到家對面的雜技團了 。也就是仗著這點底子，我對于體育鍛煉一向抱以有一搭沒一搭的態(tài)度，直到有一天工作時后背一陣劇痛的痙攣，疼得別說敲鍵盤了，就是一支筆都拿不住 。后背緊得像一塊鐵板，脖子也跟著轉筋，突然意識到，疏忽鍛煉已經很久了 。說練就練，不過到底是個“懶人”，既不想大熱天走很遠的路去游泳，又懶得找球友一起打球，干脆就在家里跟著光盤練瑜伽吧! 第一周：看著干著急光盤一點兒都不難買，可能是因為現在練習瑜伽的人越來越多了，所以商場里的瑜伽產品也很多 。瑜伽書、光盤、器械，各種品牌樣式足以讓你挑花了眼 。不過像我這樣的懶人可不愿意到商場里去費神，從平日里比較喜愛的網上商城里訂了一套光盤，第二天就送來了 。真是省事??！瑜伽看起來一點都不難，光盤里張惠蘭的聲音低低柔柔，在炎熱的夏日里也頗具靜心功效 。只是聽起來容易做起來太難 。一開始就呼呼吸吸的，人家呼一下的功夫，我非得呼吸個四五次還覺得憋得慌，更別提同時還要“慢慢地抬腿、慢慢地放下”了 。一個“慢”字，真是比“快”還要費力 ?？熘灰M力就行，慢則是毫無止境 。幾分鐘下來，我的衣服就已經被汗?jié)裢噶?。身下的木地板也感覺越來越硌，氣息也調不勻了，怎么喘氣都覺得憋得慌，不練了，收工！第一天的練習就在神情沮喪中結束了 。第二天我改變了策略 。第一節(jié)的呼吸我先不練跳過去，先練后面的 。一練才知道，自己的身體實在是夠僵硬的，在練習的過程中，我經常聽到自己的骨頭關節(jié)咔吧咔吧地響，挺恐怖的 。但是練習中也有有趣的感受 。比如有一節(jié)操是平躺著，一條腿屈膝，兩只胳膊抱著膝蓋，先順時針慢慢轉動小腿，然后再逆時針慢慢轉動 。正轉著呢，我就聽見我的膝關節(jié)咔吧一聲，與此同時，張惠蘭女士柔柔地在電視里說，“也許您在做這個功法的時候會聽到關節(jié)咔吧作響的聲音，沒有關系，這是您的關節(jié)比較緊張的緣故 。”配合得這么天衣無縫，真是太神了！曾聽說過一件同事練習瑜伽的趣事 。一天她在家里練瑜伽，練到一個動作怎么也做不到，正抱怨著“不做了，不做了！”就聽見畫面里的教練說，“也許您一時之間還做不到，但是不要放棄，多做練習就能夠達到了 。”仿佛真是看穿了她的心事一般 。初做練習時，很多動作都做得模棱兩可，似是而非 。同時又因為還不熟練，總是需要停下來看電視中老師的動作，所以很不流暢，看著老師柔軟的動作和均勻的呼吸，只有我空對著電視氣喘如牛 。第二周：找到感覺了前面的一周練習實在是沒有什么成績，就算是熱身吧！接下來的日子我仿佛找到了點感覺 。瑜伽最強調的呼吸在我這里也流暢了許多，雖然沒有老師做的那么游刃有余、氣定神閑，但是也不再是剛開始練習時那么短促吃力了 。并且經過一周的抻拉揉拽，我的各部分韌帶仿佛也不再那么緊繃了 。一些動作已經可以用較高的標準來要求，而不是身體各部分之間的彼此較勁了 。針對我的脖子、肩和后背痛，一個叫做“眼鏡蛇功”的練習功法非常有效，成為我每天必做的練習 。練習這節(jié)操時，需要人趴在地板上，全身都盡量地去放松，然后從頭部開始一點一點向上抬，用力向后上方仰，隨著慢慢的抬高和后仰，如果感到身體支撐不住的話，兩只胳膊可以幫忙做一下支撐 。當后仰到最大限度后停留片刻，均勻地呼吸幾下，再慢慢地將上身放下來 。功法的關鍵在于要感受到脊柱在一寸寸地抬高或者降低，這樣能夠起到拉伸后背肌肉的作用 。練習幾次后，跪坐在地板上，將身體前趴，頭部抵住雙膝，宛如一個球狀，這個叫做“嬰兒功”，是反方向地拉伸后背肌肉，可以起到放松的作用 。一次練下來，也就是五分鐘的工夫，我的整個后背都感覺到一陣前所未有的輕松 。真是太好了 。我每天早上醒來后和晚上睡覺前，都會練習一次，后背疼痛的癥狀也因此而有所減輕 。至于平日里在單位如果感到后背酸痛，我就會坐在椅子上“前仰后合”一陣，就算是簡易功法吧，著實有效 。其實對于上班族而言，集中時間的鍛煉很不容易做到，就是要把一些健身和恢復的練習拆開了，見縫插針地做幾下，也是有裨益的 。而且我的感覺是練習瑜伽就如同喝水是一個道理 。不要感覺口渴得不行了才大量灌水，時常補充水分，不要讓身體太過缺水 。鍛煉身體也如是 。第三周：瑜伽的哲學完全體會到瑜伽的好處，我對瑜伽的投入也加大了 。具體的體現就是又在網上購買了一張瑜伽毯，這樣每天做瑜伽前就不用擦地了 。免得又動了懶念頭，因為不愿意擦地而放棄了對瑜伽的堅持 。瑜伽最初只是一種“禪思”和“冥想”，如今被人稱作是一種“哲學” 。細細品味瑜伽，每個人可能都能從中悟出不同的道理 。我覺得瑜伽貴在堅持，從而能起到“水滴石穿”的作用 。瑜伽的每一節(jié)功法看上去都很簡單，但是練習起來難度卻很大，只有每日練習，才能在呼吸間自己去體會進步 。著急不得，也不能強求 。我最喜歡的是張惠蘭說，你不可能每一天都是“有勁的日子”，練習瑜伽也不可能幫助你做到這一點 。當你有一天早上醒來，發(fā)現這是一個“沒勁的日子”，練習一下瑜伽，平心靜氣地冥想一陣，然后該做什么還是去做什么 。我覺得很有啟發(fā) 。平靜中蘊涵著力量，這是瑜伽處事中的積極態(tài)度吧！

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