起源于古印度的瑜伽已經(jīng)擁有了五千多年的歷史，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，瑜伽的途徑是經(jīng)由肉體與心智的文化系統(tǒng)打開人的潛能 。瑜伽姿勢(shì)本身并非目的，而只是進(jìn)入更高形式的冥想瑜伽的準(zhǔn)備工作 。古印度《瑜伽經(jīng)》中將其定義為“對(duì)心作用的控制”，瑜伽是古老而時(shí)尚、神秘而科學(xué)、身心修煉的捷徑 。
目前在國內(nèi)，瑜伽在一些大中城市非常流行，練習(xí)瑜伽正成為白領(lǐng)階層鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵” 。瑜伽專家提醒，練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意四方面問題 。
印度瑜伽大師、亞洲瑜伽協(xié)會(huì)導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院培訓(xùn)總監(jiān)Vikram說，瑜伽能增進(jìn)腦部、脊柱、腺體與內(nèi)部器官的健康，能按摩不同部位的內(nèi)臟器官，進(jìn)而增加生命活力 。當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽 。Vikram提醒，練習(xí)瑜伽應(yīng)注意四方面問題 。
首先，瑜伽適宜空腹練習(xí)，在進(jìn)食前后兩小時(shí)內(nèi)最好不要練習(xí) 。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點(diǎn)心 。練習(xí)后休息半小時(shí)后方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜水果與豆制品，食用少量肉類，不要暴飲暴食 。同時(shí)不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少吃甜點(diǎn)、可樂等飲料 。
其次，著裝應(yīng)輕松舒適，活動(dòng)自如，便于身體伸展、提拉、彎曲 。要脫去皮帶、首飾、眼鏡等 。赤腳練習(xí)，坐臥跪在墊子或地毯上完成，不要在光滑的地面練習(xí)以免扭傷身體 。
再次，量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的極限即可 。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過程而不在結(jié)果 。練習(xí)后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果與身體健康 。
最后，Vikram提醒，在６歲之前的兒童最好不要練習(xí)瑜伽，這樣對(duì)幼童的骨骼發(fā)育有一定影響 。
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