瑜伽流行，人們練習(xí)感覺越來好了，在追求美麗的道路上，女人總會對自己說“沒有什么不可能！”既然如此，如果白里透紅的肌膚是你想要的，就一定要練習(xí)以下的瑜伽動作了 。
三角伸展式 祛除面色黃氣
美容功效：可祛除面部黃氣，適肌膚看起來自然紅潤，有活力 。該動作能作用腹部，刺激消化，并拉伸兩側(cè)腰部線條，消除腰部贅肉，使身材看起來修長勻稱 。
1、站立，兩腿比肩略寬 。
2、吸氣，兩臂側(cè)平舉 。
3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上 。
4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸 。
5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做 。
體驗分享：對于這個動作的認(rèn)識由來已久，一直都是作為瘦腰動作練習(xí)的，每當(dāng)感覺腰部贅肉有所增加的時候，連續(xù)練上一周就有收獲 。尤其在做到動作3的時候，如果腰部贅肉太多，就會影響下彎的幅度，對自己也是最深刻的提醒 。近日又驚喜地發(fā)現(xiàn)原來經(jīng)典的三角伸展式也有這樣經(jīng)典地美容功效，不由得對它的喜愛又增進(jìn)了幾分 。這是瑜伽中少有的脊柱彎曲的動作，所以彎曲時要注意動作緩慢，并且在身體預(yù)熱之后，以免脊柱受傷 。腰部以上的部分不要向前或向后傾，否則就達(dá)不到效果 。
云雀式 美白祛斑
美容功效：具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝 。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感 。
1、跪坐在地板上，上身挺直 。
2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地 。
3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸 。
4、吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒 。
5、還原，換腿做 。
體驗分享：最喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷，想必這個動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法 。練習(xí)的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習(xí)身體后仰的程度一定會有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗 。
頂峰式 臉色呈白勻凈
美容功效：使臉色呈白勻凈，促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞，恢復(fù)精力，修長小腿 。
1、雙腿跪坐，調(diào)整呼吸 。
2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬 。
3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高 。
4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘 。
5、還原，跪坐放松，調(diào)息 。
體驗分享：完成動作4時，背部應(yīng)與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長 。

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