目前在一些大中城市 ， 練習瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵” 。瑜伽專家提醒說 ， 練習瑜伽應(yīng)該注意四個方面的問題 。
印度瑜伽大師、亞洲瑜伽協(xié)會常務(wù)理事、中國瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學院培訓(xùn)總監(jiān)維克姆說 ， 瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康 ， 進而增加生命活力 。
當前流行的瑜伽練習類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽 ， 可謂老幼皆宜 。但是 ， 維克姆提醒說 ， 練習瑜伽應(yīng)注意以下問題：
首先 ， 瑜伽適宜空腹練習 ， 在練習前兩小時內(nèi)最好不要進食 。若感到特別饑餓 ， 可在練習瑜伽前半小時吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點心 。練習后休息半小時 ， 方可進食 ， 最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品 ， 食用少量肉類 ， 不要暴飲暴食 。同時 ， 不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物 ， 少喝可樂等飲料 。
其次 ， 著裝應(yīng)輕松舒適 ， 以便于身體伸展、提拉、彎曲 。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品 ， 赤腳練習 ， 坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作 ， 不要在光滑的地面練習 ， 以免扭傷身體 。
再次 ， 量力而行 ， 不要刻意與他人比較 ， 做到自己的承受極限即可 。瑜伽練習的重點在過程而不在結(jié)果 。同時 ， 練習后半小時內(nèi)不要洗澡 ， 以免寒氣入侵 ， 影響練習效果和身體健康 。
最后 ， 維克姆提醒說 ， ６歲之前的兒童最好不要練習瑜伽 ， 否則會對兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響 。

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