那么多久你就需要休息一段時(shí)間呢？具體還是需要傾聽你自己的身體 ， 這取決于你的健康狀態(tài) ， 你的體質(zhì) ， 以及你的鍛煉方式 。也必須考慮到個(gè)人的情況各有所不同 。如果你在體式鍛煉中感到身體緊繃沒有活動(dòng)余地 ， 如果你出現(xiàn)眩暈 ， 如果你覺得疲憊不堪 ， 如果你覺得無法集中注意力 ， 這些都是你應(yīng)該進(jìn)入一個(gè)“停止”腎上腺素繼續(xù)高濃度分泌的階段了 ， 或者你可以選擇增加恢復(fù)體式的鍛煉（如輔助束角式、嬰兒式、挺尸式、倒剪式等等） ， 你也可以暫停瑜伽體式的鍛煉 。這樣 ， 當(dāng)你放松休息之后再次回到體式鍛煉的時(shí)候 ， 你的身體就會(huì)像從新沖了電一樣靈敏鮮活 。

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