練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)多
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，適合大多數(shù)人學(xué)習(xí) 。除了在辦公室之外，在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)是要特別注意：
1、前期活動(dòng)很重要 。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害 。
2、保持練習(xí)時(shí)空腹，最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練，否則容易導(dǎo)致腸扭轉(zhuǎn)，讓人感到肚子疼甚至嘔吐 。瑜伽練習(xí)1小時(shí)后進(jìn)食，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達(dá)到快速消除疲勞的效果 。
3、練習(xí)時(shí)保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂 。每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合，注意力要集中 。千萬不要勉強(qiáng)自己，每個(gè)動(dòng)作做到舒服的極限，不要與別人攀比 。
4、專業(yè)醫(yī)生提醒，正確做瑜伽的確有益身心，但瑜伽也不是人人適用，比如有脊椎問題的就不能做強(qiáng)度太大的動(dòng)作 。有頸腰椎病、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎的人和頸椎、腰椎感到明顯疼痛的人，根本不適合做瑜伽 。
年紀(jì)在45歲以上的練習(xí)者，由于關(guān)節(jié)囊彈性降低，如果伸展過度還可能造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位 。因此大家在做瑜伽時(shí)，一旦感到疼痛要立即停下來，到醫(yī)院檢查 。心臟病人、高血壓患者、孕婦及兒童都不適宜做 。
5、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí) 。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí) 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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