連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐在椅子上埋頭工作，下半身的血液流通速度減慢，讓你深受腿部酸痛、腿部腫脹和痙攣所折磨 。而且你的小辦公間似乎將你與世隔絕了，這真是惱人 。其實(shí)，一天中你要時(shí)不時(shí)地站起來(lái)一下，這不僅可以為你提供一個(gè)不錯(cuò)的伸展身體的機(jī)會(huì)，讓你明顯感到全身的舒暢和放松，而且你還可以順便觀察一下辦公室里發(fā)生了什么新鮮事，還等什么呢?!
第一招：獨(dú)立拉腿動(dòng)作
Step1 站直，腹部肌肉微收，將一只手放于辦公椅或者辦公桌上，用于保持身體平衡 。
Step2 左腿微屈膝，右腿單立 。
Step3 右腳腳跟著力，身體向上提，腳尖離地，將身體重量移至右腳腳跟上，堅(jiān)持30秒 。
Step5 右腳腳尖緩慢放下，換另一側(cè)重復(fù)做 。
提高身體時(shí)要盡量向上，這樣可以在最大程度上拉伸小腿 。每隔一段時(shí)間做幾次這樣的拉伸練習(xí)可以有效釋放肌肉的緊張感，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，這比一下子練習(xí)30分鐘要有效得多 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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